Qual é o melhor exercício físico para perder a barriga?

Exercício físico para perder a barriga? Saiba qual é o melhor e desconstrua alguns mitos. Na verdade, não existe uma forma de eliminar apenas a gordura da barriga. O processo de perda de peso ocorre em todo o corpo e varia de pessoa para pessoa. No entanto, existem atividades que podem ajudar a acelerar o processo de emagrecimento e, consequentemente, reduzir a gordura abdominal.

O primeiro passo para quem quer eliminar a barriga é entender que isso depende muito da alimentação, assim como dos exercícios. Além disso, existem fatores genéticos e relacionados ao sexo. Por exemplo, as mulheres tendem a ter mais gordura do que massa muscular em comparação aos homens. Além disso, essa gordura tende a se acumular mais nas regiões dos quadris, culotes e glúteos.

Por isso, para perder barriga, é necessário pensar no processo como um todo e compreender todas as variáveis que afetam o caminho. Com isso em mente, é preciso criar uma estratégia com os melhores exercícios para eliminar aquela barriguinha indesejada.

LEIA MAIS: Esse hábito diário pode desenvolver a sua memória, segundo estudo!

Cardio e aeróbico

Para acelerar o processo de emagrecimento, é necessário investir em exercícios cardiovasculares para aumentar o ritmo do metabolismo. Nesse caso, faça caminhadas, corridas, dança, ciclismo, natação ou treinos de alta intensidade (HIIT). Dessa forma, a queima de gordura será mais rápida e as medidas diminuirão rapidamente.

Exercícios para o core

O core é o conjunto de músculos localizados na parte central do nosso corpo, ou seja, o tronco e a barriga. Ao trabalhar esses músculos, você aumenta a queima de gordura e, consequentemente, reduz suas medidas.

Alguns bons exercícios são: prancha abdominal, burpee, abdominais, agachamento e exercícios hipopressivos. Todas essas atividades ajudarão a fortalecer os músculos do abdômen e contribuirão para o processo de emagrecimento.

Lembre-se de que tudo isso só funcionará se for acompanhado de uma boa alimentação. Não se compare com outras pessoas e viva o seu próprio processo, com paciência e persistência. Dessa maneira, você conseguirá alcançar os resultados esperados.

E aí, gostou? Para não perder nenhuma dica incrível como essa, acesse o site do Lê Mundo e fique por dentro de tudo.