5 melhores frutas para quem deseja perder peso – e ficar em forma!

Emagrecer pode ser um grande desafio para a maioria das pessoas, no entanto, não é nada impossível. Inclusive, não é preciso sequer ficar sem comer por muito tempo ou se entregar totalmente aos jejuns intermitentes, pois é possível pensar em uma alimentação saudável para se perder peso. Dito isso, confira a seguir as melhores frutas para emagrecer.

As 5 melhores frutas para perder peso

As frutas são alimentos saudáveis e fontes de inúmeras vitaminas, além de fibras, cálcio e outros nutrientes. Assim, comê-las é um ato de amor e cuidado para com o nosso corpo, pois trazem vários benefícios. Entre eles está o benefício de conseguir emagrecer de forma mais fácil, já que elas criam condições ideais para a perda de peso. Confira algumas opções.

Banana

Ao comer uma banana, você irá ingerir apenas 90 calorias, o que é muito pouco. Entretanto, o seu corpo receberá uma importante fonte de triptofano, que ajuda a trazer bem-estar e inibe a fome. Assim, você ficará saciado por muito mais tempo e comerá menos.

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Mamão

Logo em seguida, temos uma opção muito comum na mesa dos brasileiros: o mamão. Trata-se de uma importante fruta laxativa que irá ajudar o seu intestino a ter um bom fluxo. Consequentemente, será uma fruta essencial para te ajudar a emagrecer.

Maçã

Outra ótima opção de fruta é a maçã, já que ela possui um dos menores índices calóricos de todos: apenas 80 calorias. Além disso, elas ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o nível do colesterol bom. Sem falar que beneficiam a digestão e te ajudarão a perder peso.

Abacate

Essa fruta será uma importante amiga para quem busca emagrecer. Isso porque 100 gramas de abacate possui apenas 96 calorias. Ademais, ela é uma das frutas que mais trazem sensação de saciedade, de modo que você passará muito mais tempo sem comer e sem sentir fome.

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Abacaxi

Por fim, não poderíamos deixar de falar do abacaxi, que é simplesmente a fruta com o menor índice calórico da lista, já que tem apenas 52 calorias a cada 100 gramas. Isso sem falar que é um alimento com efeito diurético e que irá ajudar a combater a retenção de líquidos. Por fim, também irá contribuir com o seu fluxo intestinal, dada a quantidade de fibras que contém.

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