4 gatilhos inesperados de ansiedade que você pratica sem perceber

Num contexto em que o estresse e a incerteza são constantes, a ansiedade pode surgir como uma companheira indesejada. Ela pode ser desencadeada por várias circunstâncias, incluindo algumas que podem passar despercebidas. Vamos explorar quatro gatilhos inesperados de ansiedade que podem impactar sua vida de maneiras surpreendentes.

Cafeína: um dos gatilhos modernos

A cafeína é uma substância comum em nosso dia a dia, presente no café, em energéticos e refrigerantes. Embora proporcione uma sensação momentânea de alerta, é importante lembrar que a cafeína é um estimulante que pode elevar a pressão arterial e intensificar a produção de hormônios ligados à resposta de “luta ou fuga”. Se sentir nervosismo após consumir cafeína, considere reduzir seu consumo.

Além disso, a cafeína pode aumentar a liberação de hormônios como cortisol e epinefrina, relacionados à resposta de “lutar ou fugir”. Se perceber inquietação ou nervosismo após ingerir cafeína, pode ser apropriado reconsiderar e diminuir o consumo, ou até mesmo excluí-la de sua dieta.

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Medicamentos de venda livre e suplementos

Alguns medicamentos de venda sem receita, como descongestionantes e suplementos para perda de peso, contêm estimulantes que podem causar desconforto em pessoas propensas à ansiedade. Esteja atento às reações do seu corpo a essas substâncias.

No caso de substâncias estimulantes, vários remédios disponíveis sem receita médica podem conter esses elementos. Isso inclui desde descongestionantes e xaropes para tosse até medicamentos para dores de cabeça e enxaquecas.

Além disso, muitos suplementos criados para auxiliar na perda de peso também apresentam níveis consideráveis de cafeína ou de outros estimulantes.

Medicamentos prescritos como gatilhos principais

Determinados medicamentos que requerem prescrição médica também podem induzir sentimentos de agitação ou ansiedade. Caso um médico recomende um medicamento específico, não hesite em perguntar sobre possíveis efeitos colaterais e, se necessário, considere buscar alternativas.

Alguns remédios prescritos também têm a capacidade de causar sensações de inquietação ou ansiedade. Se o seu médico prescrever um medicamento em particular, não hesite em perguntar sobre possíveis efeitos colaterais. Pode haver alternativas de tratamento disponíveis.

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Refeições perdidas

Pular refeições devido ao estresse pode ser prejudicial à sua saúde mental. A falta de alimentação regular pode levar a quedas nos níveis de açúcar no sangue, causando ansiedade, irritabilidade e fraqueza. Certifique-se de reservar um tempo para comer, mesmo em dias agitados.