4 gatilhos inesperados de ansiedade que vocĂȘ pratica sem perceber
Descubra os gatilhos surpreendentes de ansiedade.
Num contexto em que o estresse e a incerteza sĂŁo constantes, a ansiedade pode surgir como uma companheira indesejada. Ela pode ser desencadeada por vĂĄrias circunstĂąncias, incluindo algumas que podem passar despercebidas. Vamos explorar quatro gatilhos inesperados de ansiedade que podem impactar sua vida de maneiras surpreendentes.
CafeĂna: um dos gatilhos modernos
A cafeĂna Ă© uma substĂąncia comum em nosso dia a dia, presente no cafĂ©, em energĂ©ticos e refrigerantes. Embora proporcione uma sensação momentĂąnea de alerta, Ă© importante lembrar que a cafeĂna Ă© um estimulante que pode elevar a pressĂŁo arterial e intensificar a produção de hormĂŽnios ligados Ă resposta de “luta ou fuga”. Se sentir nervosismo apĂłs consumir cafeĂna, considere reduzir seu consumo.
AlĂ©m disso, a cafeĂna pode aumentar a liberação de hormĂŽnios como cortisol e epinefrina, relacionados Ă resposta de “lutar ou fugir”. Se perceber inquietação ou nervosismo apĂłs ingerir cafeĂna, pode ser apropriado reconsiderar e diminuir o consumo, ou atĂ© mesmo excluĂ-la de sua dieta.
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Medicamentos de venda livre e suplementos
Alguns medicamentos de venda sem receita, como descongestionantes e suplementos para perda de peso, contĂȘm estimulantes que podem causar desconforto em pessoas propensas Ă ansiedade. Esteja atento Ă s reaçÔes do seu corpo a essas substĂąncias.
No caso de substĂąncias estimulantes, vĂĄrios remĂ©dios disponĂveis sem receita mĂ©dica podem conter esses elementos. Isso inclui desde descongestionantes e xaropes para tosse atĂ© medicamentos para dores de cabeça e enxaquecas.
AlĂ©m disso, muitos suplementos criados para auxiliar na perda de peso tambĂ©m apresentam nĂveis considerĂĄveis de cafeĂna ou de outros estimulantes.
Medicamentos prescritos como gatilhos principais
Determinados medicamentos que requerem prescrição mĂ©dica tambĂ©m podem induzir sentimentos de agitação ou ansiedade. Caso um mĂ©dico recomende um medicamento especĂfico, nĂŁo hesite em perguntar sobre possĂveis efeitos colaterais e, se necessĂĄrio, considere buscar alternativas.
Alguns remĂ©dios prescritos tambĂ©m tĂȘm a capacidade de causar sensaçÔes de inquietação ou ansiedade. Se o seu mĂ©dico prescrever um medicamento em particular, nĂŁo hesite em perguntar sobre possĂveis efeitos colaterais. Pode haver alternativas de tratamento disponĂveis.
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RefeiçÔes perdidas
Pular refeiçÔes devido ao estresse pode ser prejudicial Ă sua saĂșde mental. A falta de alimentação regular pode levar a quedas nos nĂveis de açĂșcar no sangue, causando ansiedade, irritabilidade e fraqueza. Certifique-se de reservar um tempo para comer, mesmo em dias agitados.
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