5 hábitos que fazem a sua dieta ir por água abaixo

Perder peso não é uma tarefa fácil; é algo que requer foco no objetivo e mudanças no estilo de vida. No entanto, alguns hábitos estão tão ligados à rotina que passam despercebidos, mas acabam sabotando o seu progresso na dieta sem que você se dê conta.

Assim, se você está começando um projeto de emagrecimento, deve ficar atento a estes 5 hábitos que atrapalham a dieta e evitá-los a qualquer custo.

5 hábitos que sabotam a sua dieta

Petiscar entre as refeições

Petiscar entre as refeições sabotará o seu progresso na perda de peso. O motivo? Você não consegue contabilizar as calorias que ingere, o que pode fazer com que você facilmente perca a noção da quantidade que come durante o dia e cometa excessos. Não importa se é um alimento saudável ou não: tudo em abundância é prejudicial.

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Pular refeições

Pular refeições induz seu corpo ao “modo de sobrevivência”. Isso significa que ele se agarra às calorias que consome a fim de preservar energia, levando ao acúmulo de gordura indesejada. Para piorar, é provável que você faça escolhas alimentares duvidosas devido à fome, como parar em um restaurante de fast-food por parecer a opção mais rápida.

Repouso insuficiente

Não subestime o poder de uma boa noite de sono e recuperação após os treinos. Quanto menos você descansa, maior é a probabilidade de ganhar quilos extra. Isso porque seu corpo é incapaz de se recuperar, levando ao desequilíbrio hormonal e de apetite. Além disso, o corpo tende a ansiar por carboidratos e alimentos calóricos ao ser privado do sono.

Priorizar exercícios em vez de nutrição

É verdade que exercício físico é fundamental em qualquer programa de perda de peso, mas encontrar o equilíbrio saudável entre a prática de exercícios e a nutrição deve ser a prioridade para quem quer manter os resultados conquistados em longo prazo. Lembre-se: 80% da perda de peso baseia-se no que se come, enquanto os outros 20% se baseiam no que se faz, ou seja, nos exercícios.

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“Beber” calorias

Quer você esteja bebendo um suco da fruta ou uma taça de vinho, tenha em mente que as bebidas também estão cheias de calorias. Muitas pessoas focam apenas no que comem e não percebem a combinação de açúcar e outros aditivos que as bebidas possuem. Consumir açúcar em excesso pode não só levar ao aumento de peso, mas também diminuir o seu metabolismo.

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