7 Hábitos que parecem inocentes, mas que te engordam – e como evitá-los!

Em média, segundo alguns estudos, uma pessoa padrão costuma ganhar cerca de 0,5 a 1 kg a cada ano que passa. Nesse sentido, mesmo que esse número pareça ser bem pequeno, isso pode equivaler a um extra de 4,5 a 9 kg por década. No entanto, ter boa alimentação e hábitos saudáveis pode ser uma maneira de reduzir isso, além de evitar ganhar quilos em quantidades maiores ainda com o passar o tempo.

Felizmente, você pode assumir o controle da sua vida, mudando alguns hábitos que farão com que você evite ganhar um peso excessivo. A seguir, confira alguns hábitos que você provavelmente possui e que, consequentemente, estão te fazendo engordar!

7 pequenas coisas que contribuem para você ganhar peso

Comer rápido demais

Muitas pessoas acham que não, mas comer rápido demais pode engordar. No mundo moderno e atual, as pessoas estão cada vez mais ocupadas e, com isso, as refeições passaram a ser feitas de forma rápida. Porém, infelizmente, comer rapidamente não é a melhor opção para o nosso corpo.

De acordo com alguns estudos, pessoas que fazem suas refeições de forma rápida estão muito mais propensas a estarem acima do peso ou obesas. Isso ocorre, em suma, porque leva um tempo para o corpo dizer para o cérebro que está cheio. Dessa maneira, as pessoas que comem rápido podem comer muito mais alimentos do que o corpo delas de fato precisa antes de se sentirem satisfeitas.

Ser uma pessoa muito sociável

De fato, ser sociável é extremamente importante para manter equilíbrio entre vida pessoal e profissional. No entanto, é preciso prestar atenção no fato de que ser muito sociável pode estar fazendo você engordar. Afinal, as situações sociais comumente envolvem álcool e alimentos, podendo facilmente adicionar muitas calorias na sua dieta.

Além disso, alguns estudos indicaram que as pessoas tendem a comer conforme as companhias que estão. Ou seja, se seu núcleo social não se alimenta de forma saudável, provavelmente você também não irá se alimentar dessa forma e, por consequência, irá engordar.

Não dormir suficientemente

Estudos feitos recentemente, em que pesquisadores analisaram hábitos de sonhos de mais de 68 mil mulheres com mais de 46 anos, descobriram que mulheres que dormiam menos de 5 horas por noite tinham muito mais propensão a engordar do que mulheres que dormiam 7 horas por noite ou mais.

Comer na frente da TV

É extremamente comum as pessoas fazerem suas refeições na frente da televisão. No entanto, de acordo com uma análise sobre uma série de estudos, pessoas que fazem suas refeições na frente da televisão acabam se distraindo e comendo muito mais do que deveriam.

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Não comer a quantidade certa de proteína

Ocorre que a falta de proteína na dieta pode ser um fator que contribui fortemente para o aumento de peso. Na realidade, segundo um estudo, uma dieta baseada em muitas proteínas pode atuar diretamente no aumento do metabolismo e preservar a massa muscular, dois fatores importantes para manter o peso saudável e estável.

Não beber água o suficiente

Muitas pessoas não sabem disso, mas deixar de beber água pode engordar. Isso acontece pelo fato de que a sede pode ser confundida pelo corpo humano como uma necessidade por comida. Além disso, de acordo com alguns estudos, pessoas que bebem dois copos de água antes do café da manhã ingerem 22% de calorias a menos em relação às que não costumam se hidratar da maneira correta.

Não comer fibras o suficiente

Segundo uma pesquisa, fazer a ingestão de 14 gramas extras de fibras por dia pode diminuir consideravelmente a ingestão calórica de uma pessoa, uma vez que a fibra costuma dar sensação de saciedade.

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