3 hábitos simples e fundamentais para ter um cérebro saudável

Ele pesa em torno de três quilos, tem áreas bem compactas e pode deixar sequelas irreversíveis caso sofra alterações. Esse é o cérebro, parte fundamental para a vida, pois comanda todas as funções do corpo.

Nesse sentido, a seguir, separamos algumas dicas para adquirir hábitos que ajudam na saúde cerebral. Confira-as para melhorar sua vida.

3 atitudes para ter uma vida cerebral saudável

Dormir bem e o suficiente

Dormir adequadamente é fundamental para manter o funcionamento do cérebro. Afinal, caso você não descanse o suficiente, pode ficar esquecido, estressado, deprimido e sofrer desequilíbrios durante o dia.

Para isso, é necessário ter uma rotina de sono. Quando for dormir, evite utilizar o celular, pois a luz azul do aparelho diminui a produção de melatonina (hormônio do sono). Também é importante evitar bebidas com cafeína no fim da tarde e no início da noite, pois, como elas são termogênicas, podem te deixar insone.

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Relacionar-se socialmente

Ter convívio social é muito saudável para o cérebro. Esse hábito aumenta suas funções cognitivas, além de te trazer felicidade.

Além disso, esse hábito também pode diminuir as chances de ter depressão, pois, quando se sentir sozinho e triste, você terá uma companhia sincera que sempre quer te ver bem, e quando se está rodeado de amor, sobra pouco espaço para a melancolia.

Então, faça muitas amizades, saia para se divertir, converse com estranhos e sorria, pois isso fará muito bem para o seu cérebro.

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Evitar o consumo de álcool

É muito importante evitar o consumo de álcool exacerbado. Isso porque, com o passar do tempo, ele pode causar sérios danos ao cérebro, afetando a memória, a fala e o equilíbrio, além de comprometer a realização de funções com êxito.

Então, sempre que puder, evite o álcool em excesso.

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