5 maneiras eficientes de aliviar dores e tensões no pescoço de forma rápida

Como demonstram alguns estudos, uma em cada três pessoas experimenta dor no pescoço em algum momento de suas vidas. Quando a dor no pescoço ocorre, geralmente não se sabe sua origem.

É comum imaginar que até mesmo um único impacto possa causar dor nessa área, mas, na realidade, dormir desconfortavelmente, manter uma má postura (passar longos períodos na mesma posição e sentar-se incorretamente) e fazer uso inadequado de smartphones e tablets são as principais causas.

5 dicas para aliviar a dor no pescoço

Se a dor persistir ou for muito intensa, é aconselhável consultar um médico e iniciar o tratamento mais adequado.

Evite excesso de estresse

Os músculos da parte posterior do pescoço estão constantemente tensos para sustentar a parte superior do corpo. No entanto, se eles forem sobrecarregados, ocorrerão contrações frequentes e a dor se tornará inevitável.

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Distribua o peso

Ao carregar bolsas, sacolas ou qualquer outro peso, tente equilibrá-lo em ambos os lados do corpo para evitar que os ombros desiguais causem tensões musculares.

Aplique uma compressa quente

Melhore a circulação sanguínea, relaxe os músculos do pescoço e alivie a dor com uma compressa quente. Siga estes passos simples: umedeça uma toalha, coloque-a em um saco plástico ziplock e aqueça no micro-ondas por aproximadamente 3 minutos.

Em seguida, feche o saco plástico, envolva-o em uma toalha seca e aplique na área dolorida por cerca de 20 minutos, tendo cuidado para evitar queimaduras. Desfrute do alívio e bem-estar proporcionados por essa técnica.

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Faça pausas e movimente-se

Pessoas que trabalham em frente ao computador o dia todo devem fazer pausas para movimentar os ombros e o pescoço. Recomenda-se fazer isso por alguns minutos a cada duas horas.

Faça massagens no pescoço

Após a aplicação da compressa, a massagem pode ser uma excelente opção para aliviar a dor no pescoço. Para obter melhores resultados, recomenda-se o uso de cremes analgésicos e anti-inflamatórios, como Voltaren, Calminex ou Massageol.

Esses produtos ajudam a reduzir a inflamação e a dor, sendo especialmente indicados para tratar o torcicolo. Aplique o creme na região afetada e faça movimentos suaves e circulares com as mãos, massageando delicadamente os músculos do pescoço. Porém, é importante destacar que em caso de alergia eles devem ser evitados. Além disso, não se esqueça de sempre consultar um médico antes de usar medicamentos.

Aproveite os benefícios relaxantes e terapêuticos dessa prática para aliviar o desconforto.

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