Metabolismo lento? Conheça 7 hábitos que podem estar prejudicando a sua saúde!

Todo mundo já ouviu falar que, quando envelhecemos, nosso metabolismo tende a diminuir. Isso é verdade, e as consequências de um metabolismo lento podem ser diversas. Entre as principais, podem ser citadas a dificuldade de perder peso, a dificuldade de absorção de nutrientes e a pré-disposição para algumas doenças.

Acontece que não é só a idade que diminui a taxa de metabolismo basal, alguns hábitos do cotidiano acabam contribuindo para essa lentidão, que pode acarretar diversos problemas a curto e longo prazo.

A curto prazo, quando o metabolismo começa a ficar lento, é possível notar uma falta de disposição muito grande. Isso se deve à dificuldade do organismo em absorver os alimentos. No futuro, essa condição pode resultar em problemas de saúde ainda mais difíceis de recuperar.

Por isso, é importante prevenir e cuidar do metabolismo agora, independentemente da idade que você tiver. Então, trouxemos 7 hábitos para você evitar, caso queira manter seu metabolismo basal em dia, confira.

7 hábitos que detonam seu metabolismo

Ingerir pouca proteína

A proteína é um macronutriente essencial para o nosso organismo, já que ela é responsável pela recuperação muscular e serve como fonte de energia.

Encontrada em abundância em carnes, peixes, ovos, laticínios e algumas verduras, a proteína é parte fundamental da alimentação humana, e é por isso que devemos consumir a quantidade diária correta.

Dessa forma, você mantém o metabolismo funcionando normalmente e, ainda, consegue aumentar a queima de gordura, já que ela consome energia a mais para ser digerida.

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Estar sempre estressado

O estresse é capaz de desregular o organismo de uma forma preocupante, e uma das áreas afetadas é o metabolismo basal. Quando você está estressado, seu sono, sua alimentação e até mesmo sua disposição são comprometidos.

Dessa forma, você pode acabar procurando por opções de alimentos que fazem mal para o organismo, ou acabar dormindo pouco e, consequentemente, sentir menos vontade de se exercitar. Isso afeta diretamente em como seu corpo reage na absorção e liberação de energia.

Exagerar nas bebidas alcoólicas

Bebidas alcoólicas não trazem quase nada de bom para o organismo, e exagerar no consumo delas, além de gerar um mal a curto prazo, pode alterar o equilíbrio hormonal e afetar a taxa de metabolismo basal.

Não é à toa que o consumo exagerado de bebidas alcoólicas está associado ao ganho de peso e à inflamação no sistema digestivo, o que dificulta a absorção dos nutrientes, gerando um déficit nutricional no organismo.

Exagerar no consumo de açúcar

Outra coisa que pode acarretar em acúmulo de gordura e inflamação do organismo é o consumo de muito açúcar. Além de diminuir o metabolismo, ele é capaz de causar doenças graves quando ingerido em excesso, como o diabetes e a obesidade.

Isso, porque ele afeta a liberação da inulina, que não consegue dar conta dos níveis de açúcar disponíveis na corrente sanguínea. Esse fato, é claro, acaba causando problemas no metabolismo, já que o organismo terá um esforço maior para metabolizar esse tipo de aumento.

Beber pouca água

Água é fundamental para o funcionamento correto do organismo, e deixar de tomá-la, faz com que o corpo não trabalhe como deveria. No metabolismo, a ingestão correta de água pode contribuir com um melhoramento de até 30%.

O ideal é que se beba pelo menos 35 ml de água para cada quilo de peso, por dia, para o organismo conseguir trabalhar plenamente. Além disso, deve-se manter a hidratação em todos os momentos da rotina.

Não comer frutas e vegetais

Frutas e vegetais contam com muitas vitaminas e minerais, que contribuem para a saúde do organismo. Uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais, pode melhorar o funcionamento do metabolismo de forma incrível.

O motivo para isso é que as frutas e vegetais contêm uma alta dose de antioxidantes e fibras que, junto às vitaminas e minerais, conseguem contribuir para um funcionamento normal do metabolismo.

Não tomar café da manhã

O café da manhã é uma das mais importantes refeições do dia, pois é ele que dá a energia necessária para começar a rotina. Quando tomamos um café da manhã completo, o organismo entende o ritmo que o dia terá e começa a trabalhar de acordo com isso.

Se você consome um café da manhã pobre, o corpo se costuma a guardar as calorias, pois sabe que precisará delas para manter você em movimento. Isso afeta diretamente o metabolismo, que vai se acostumando com o acúmulo.

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