5 alimentos que todo homem deveria comer

Após os 30 anos, os homens começam a perder até 3-5% de seus músculos em dez anos. A maioria dos homens perde cerca de 30% de sua massa muscular durante a vida. Este é um processo natural e um bom exemplo das necessidades nutricionais dos homens.

O exercício físico aliado a uma dieta balanceada composta por carboidratos e proteínas é importante para prevenir essa degeneração.

5 alimentos que todo homem deveria comer

Peixes

Os peixes, como o salmão e o atum, são abundantes em ácidos graxos ômega-3, que são gorduras vitais para a saúde e não são sintetizadas pelo corpo humano. Consumir essas variedades de peixe tem sido associado a índices reduzidos de depressão, doenças cardíacas e câncer.

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Abacate

O abacate nutritivo, versátil e delicioso contém muitos nutrientes importantes para o corpo, como vitamina C, vitamina E e vitamina B6.

É também fonte de gorduras e fibras saudáveis ​​e contém potássio, magnésio, cobre, ácido fólico, zinco, entre outros. Graças ao seu perfil nutricional único, o consumo de abacate é um pré-requisito para uma vida saudável.

Tomate

O tomate está associado à saúde do homem, afinal contém uma substância chamada licopeno, que pode reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer de próstata.

Entre outras coisas, é um tipo de alimento que se torna um aliado fundamental na prevenção de diversas doenças, principalmente as que afetam o coração.

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Frutas vermelhas

As bagas, como morangos, framboesas, amoras e mirtilos, representam uma das fontes mais poderosas de antioxidantes em nosso planeta.

Seus fitoquímicos, como antocianinas, catequinas, ácido elágico, flavonoides, ácido gálico, quercetina, rutina e vitamina C, desempenham um papel crucial na prevenção de diversos tipos de câncer, infecções do trato urinário, doenças cardíacas e perda de memória.

Ovo

É uma proteína completa com alto valor biológico e contém todos os aminoácidos essenciais. Isso significa que a proteína contém todos os aminoácidos que o corpo humano não pode produzir sozinho e deve absorver.

Além da proteína, a gema sempre desempenha um papel importante. É uma gordura de alta qualidade que também é importante de consumir.