3 hábitos essenciais para você acordar rejuvenescida e recuperar as energias

Uma das sensações ruins da vida é aquela em que, ao acordar, nos sentamos na beira da cama, sonolentos, sem nenhuma vontade de levantar e fazer as atividades do cotidiano. E, convenhamos, acordar de uma bela noite de sono não deveria ser dessa maneira. O ideal seria acordar completamente revigorado, disposto a enfrentar o dia a dia da melhor maneira.

No entanto, infelizmente, o estresse do dia a dia nem sempre contribui para isso efetivamente ocorrer. Você não aguenta mais acordar cansado e sem disposição? Quer saber como reverter esse quadro? Continue lendo e confira aqui o que você pode fazer para acordar descansado e rejuvenescido.

3 dicas para acordar rejuvenescido

Deixe o seu alarme fora do seu alcance e, acima de tudo, evite ao máximo apertar o botão soneca

Sim, o botão soneca é um dos maiores inimigos das pessoas quando o assunto é acordar com disposição. Geralmente, assim que o alarme soa, ao lado do travesseiro, as pessoas comumente costumam apertar o botão de “mais cinco minutos”. Isso é um grande erro. Cinco minutos a mais realmente vão fazer diferença no seu sono?

No final das contas, nunca é somente cinco minutos, sempre acaba sendo uma hora ou trinta minutos a mais de sono. Para acordar revigorado e rejuvenescido, a melhor forma é, assim que o despertador tocar, você se levantar, ir até o banheiro e lavar o rosto com água gelada. Automaticamente, o seu corpo irá despertar. Assim, você conseguirá despertar com muito mais facilidade e com disposição.

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Tente pegar um pouco de luz solar

Em suma, quanto mais tempo você se manter trancado no seu quarto escuro, muito mais sono terá por consequência. A luz solar é parte fundamental do processo de despertar para o nosso organismo. Quando a luz solar tocar seu corpo, naturalmente, isso fará com que o seu relógio biológico comece a funcionar melhor.

Isso é o nosso ciclo circadiano. Portanto, se você quer acordar mais revigorado e rejuvenescido, com disposição, deixe o sol fazer o seu trabalho no seu organismo. A luz do sol fará com que a serotonina do seu corpo aumente e a melatonina diminua. Consequentemente, a sonolência irá embora e você terá muito mais disposição para lidar com as atividades do cotidiano.

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Construa melhores hábitos de sono

Para poder acordar revigorado e rejuvenescido, um dos pontos fundamentais é ter uma noite de sono saudável e de qualidade. Se você dormir mal, consequentemente irá acordar da mesma maneira. Nesse sentido, é importantíssimo começar a ser uma pessoa muito mais séria no que se refere aos seus hábitos de sono. Mas como fazer isso?

Em síntese, é bem simples. Comece a estabelecer realmente um horário para poder dormir. Ter um horário estipulado é uma excelente maneira de dormir melhor. Lembre-se de se afastar dos seus dispositivos eletrônicos no mínimo 45 minutos antes de ir efetivamente dormir.

A luz dos aparelhos como notebook, TV e smartphones pode impedir a produção da melatonina. Portanto, afastar-se desses dispositivos pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Também evite comer demais durante a noite. Ingerir muitos alimentos durante a noite pode fazer o seu corpo descansar muito mal e, consequentemente, você também irá acordar se sentindo cansado.

No final das contas, as pequenas mudanças nos seus hábitos noturnos podem fazer uma grande diferença no dia seguinte no que se refere à sua disposição.

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