Conheça 15 plantas que vão te ajudar a dormir melhor – e deixar sua casa mais bonita

Todo mundo sabe que as plantas fazem um bem danado para purificar o ar e decorar a casa. Mas você sabia que existem plantas que podem te ajudar a dormir melhor? Sim, estas são definitivamente suas melhores companheiras de quarto!

Além das propriedades de limpeza do ar, suas outras características relaxantes realmente ajudam a ter um sono mais relaxante. O interessante é que cada planta ajuda de maneiras diferentes, por isso, trouxemos uma lista para que você escolha qual delas vai te fazer dormir melhor.

Como as plantas podem ajudar a dormir

Algumas plantas, como o aloe vera, purificam o ar ao liberar oxigênio e absorver o dióxido de carbono que exalamos durante o sono. Elas têm capacidade de filtrar compostos orgânicos voláteis e, assim, respiramos com mais facilidade. Veja exemplos dos compostos absorvidos por estas plantas que ajudam a dormir:

• Tricloroetileno: produto industrial encontrado em tintas, vernizes, limpeza a seco e adesivos. 
• Benzeno: solvente encontrado na gasolina, óleos, borrachas e plásticos. 
• Formaldeído: composto orgânico solúvel em água encontrado em sacolas de supermercado, lenços faciais, agentes de limpeza e toalhas de papel. 
• Xileno: produto químico encontrado na fumaça do tabaco, borracha, tinta e escapamento de veículos. 
• Amônia: encontrada em produtos de limpeza doméstica, cera de piso e fertilizantes.

Outras plantas, como jasmim e gardênia, liberam aromas relaxantes que reduzem a ansiedade, aliviam o estresse e ajudam a ter uma noite de sono mais tranquila.

15 plantas que ajudam a dormir melhor

Aloe Vera (babosa)

O gel de aloe vera ou babosa é muito usado para aliviar queimaduras, mas a planta, em si, libera oxigênio à noite, purifica o ar e ajuda a respirar mais facilmente enquanto dormimos. Por isso, em particular, é ótima para purificar benzeno e formaldeído. A planta também tem propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias. 

Palmeira-areca (palmeira de jardim)

Além de dar um ar tropical ao ambiente, a palmeira-areca ou palmeira de jardim, com suas folhas exóticas, é um umidificador natural. Esse recurso é ideal para quem sofre de problemas de sinusite.

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Bromélias

As bromélias estão entre  as plantas que ajudam a dormir porque purificam o ar. Elas aumentam o oxigênio à noite enquanto absorvem dióxido de carbono durante o dia. Ou seja, estão sempre trabalhando para manter o ar limpo. 

Camomila

A erva é usada em chás, óleos essenciais e outras coisas para ajudar as pessoas a relaxar e descontrair. Além de ajudar a dormir, a camomila aumenta a probabilidade de você ter um sono ininterrupto. 

Mantenha perto de sua cama, mesmo a própria planta fresca, para sentir o aroma relaxante a noite toda. Você também pode fazer chá e óleos de camomila com as flores de sua planta.

Gardênia

O aroma das gardênias reduz o estresse e induz ao sono, pois libera efeito sedativo. Além disso, a flor produz ótimas pílulas naturais que agem como sonífero, que ajudam a ter uma noite ininterrupta de sono.

Jasmim

As flores de jasmim são conhecidas pelo cheiro doce, por isso frequentemente encontrado em perfumes e velas. O aroma agradável é ótimo para refrescar o quarto e ajudar a ter uma noite de sono repousante. O jasmim é uma das flores que ajudam a dormir porque reduz a ansiedade e consequentemente aumenta o desempenho mental durante o dia. Ou seja, é um ótimo relaxante natural. 

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Lavanda

A lavanda é uma das essências mais indicadas para quem sofre de estresse e ansiedade. Por isso, é um dos aromas mais usados para relaxamento, especialmente em difusores de óleo essencial e sachês. A planta ajuda a relaxar tanto durante o dia quanto à noite. 

Estudos recentes mostraram o efeito da planta sobre os bebês enquanto dormem e a redução do estresse das mães. O cheiro da lavanda antes de ir para a cama também ajuda a ter um sono mais profundo e sentir mais energia pela manhã. A essência ainda diminui a frequência cardíaca.

Orquídea

A orquídea é uma das flores que ajudam a dormir produzindo muito oxigênio.  Elas absorvem dióxido de carbono durante o dia e liberam oxigênio à noite. Por isso, mantê-las em sua mesa de cabeceira pode facilitar a respiração à noite e ainda ter lindas flores para acordar de manhã.

Passiflora (flor de maracujá)

A passiflora é uma flor exótica e de aparência única que ilumina o espírito com uma cor ousada e melhora o humor com um perfume suave. A flor alivia a ansiedade e a insônia.

Clorofito (planta-aranha)

Além de absorver toxinas, como odores, fumaça e formaldeído, a planta aumenta o oxigênio no ar, o que ajuda a respirar mais facilmente à noite.

Espada de São Jorge

A espada de São Jorge purifica o ar e ajuda a ter um sono mais relaxante. A planta filtra formaldeído, tricloroetileno e benzeno do ar, um trabalho que nunca para. A planta aumenta o nível de oxigênio no ambiente durante a noite, melhora a qualidade do sono, além de ser indicada para pessoas com problemas respiratórios. 

Muito fácil de cuidar, além de ajudar a dormir bem, a planta ajuda a prevenir dores de cabeça e irritações nos olhos.

Gérbera

A gérbera está entre as flores que ajudam a dormir e deixar o quarto mais bonito. Este tipo especial de margarida aumenta o volume de oxigênio e possui propriedades purificadoras.

Hera

A hera é uma boa opção para quando crises alérgicas começam a atormentar seu sono. As folhas têm propriedades que ajudam a reduzir o mofo, além de aliviar os sintomas da asma. Também purificam o ar e dão uma energizada no ambiente. Porém, é uma planta altamente tóxica, então quem tem crianças e animais em casa deveria evitar. 

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Lírio da paz

O lírio da paz te ajuda a dormir, primeiro, porque purifica diferentes toxinas no ar e, depois, por dar uma atmosfera pacífica em seu quarto. Umidifica o ar em até 5% a mais, elimina micróbios e ácaros. 

O único porém é que se trata de uma planta tóxica, portanto, deve ser mantida longe de animais de estimação e crianças. 

Valeriana

Por fim, as valerianas, uma das plantas que ajudam a dormir por ter ação ou indutora do sono. Por isso, é usada em casos de insônia, sono leve e agitado ou hiperatividade. Ainda apresenta ação sedativa e relaxante e possui propriedades que contribuem com o sono. 

Dicas para manter as plantas que ajudam a dormir

Ao escolher sua planta, é importante tomar alguns cuidados importantes:

• Limpe as folhas secas semanalmente para que a planta execute seu trabalho de filtragem de ar e purificação;
• Procure mesclar plantas indutoras do sono e que tenha propriedades de filtragem do ar;
• Busque orientações sobre a manutenção de cada espécie quanto a regagem e luz;

Importante ressaltar que a insônia tem causas que variam de pessoa para pessoa. Por isso, além das plantas que ajudam a dormir, vale procurar ajuda profissional para avaliar o que afeta a qualidade do seu sono. Não se esqueça de manter as que forem tóxicas longe do alcance das crianças e animais de estimação.