5 maus hábitos que estão causando seus pneuzinhos na barriga

Você tem se perguntado por que aquela saliência indesejada não desaparece? Por que aquele pneuzinho na barriga ainda continua mesmo você fazendo dieta e exercício? Então descubra agora os 5 hábitos diários que estão sabotando seus esforços para conquistar uma barriga mais tonificada. Assim, aprenda como evitar esses hábitos e alcance uma silhueta mais esbelta e confiante.

Vilões que estão sabotando sua rotina

Sedentarismo prolongado

Passar longos períodos sentado diminui a queima de calorias e enfraquece os músculos abdominais, contribuindo para o acúmulo de gordura na região da barriga. Portanto, faça exercícios físicos diariamente e busque, quando possível, subir escadas ou fazer pequenas caminhadas.

Alimentação inadequada

Uma dieta rica em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas estimula o ganho de peso abdominal e prejudica a definição dos músculos abdominais. Além disso, ficar sem comer muito tempo favorece também o ganho de gordura localizada.

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Excesso de consumo de álcool

O álcool é rico em calorias “vazias” e contribui para o aumento da gordura visceral, que se deposita ao redor dos órgãos internos, causando a saliência na barriga. Mesmo os destilados (vodca, uísque e gim) contêm muitas calorias!

Estresse crônico

Em um estudo recente, cientistas investigaram os efeitos do estresse prolongado sobre o metabolismo e descobriram uma conexão preocupante entre o cortisol, o hormônio do estresse, e a dificuldade em perder peso, especialmente na região abdominal.

Em suma, a pesquisa revela que a produção excessiva de cortisol está intimamente relacionada ao acúmulo de gordura abdominal e à resistência à perda de peso.

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Má qualidade do sono

A falta de sono adequado interfere nos hormônios do apetite, aumentando a vontade de comer alimentos calóricos e dificultando o processo de emagrecimento na região abdominal.

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