Por que não consigo emagrecer? 4 erros que você comete sem perceber

A maioria das pessoas comete estes erros e por isso não consegue emagrecer.

Por Agência Texty Em 17/06/2023 9h:40 Última Atualização 16/06/2023 22h:01

Há meses em que você possui uma dieta saudável e balanceada, pratica exercícios físicos regularmente, já tentou de tudo… Mas, mesmo assim, apesar de tanto empenho, os números na balança não diminuem. E então, você sempre se pergunta: “Por que não consigo emagrecer?”.

Pois é, não é uma sensação nada agradável! Porém, o que muitas pessoas não sabem é que existem alguns erros comuns que dificultam bastante a perda de peso. Assim, continue a leitura para descobrir quais são!

Os erros mais comuns que dificultam o emagrecimento

Ingerir bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas são grandes vilãs do emagrecimento. Isso se dá por possuírem muitas calorias: uma grama de açúcar refinado tem quatro calorias, já uma grama de álcool tem sete calorias. Então, todas essas calorias irão se transformar em gordura corporal.

Não dormir bem durante a noite

Ter uma boa qualidade do sono é uma etapa fundamental do emagrecimento saudável. Porque, ao dormir, o corpo realiza a produção de hormônios importantes: leptina e GH.

Esses hormônios regulam a sensação de saciedade e fome durante o dia, e também estimulam o metabolismo, o que aumenta a queima de gordura corpórea. Por isso, pratique a higiene do sono e durma por aproximadamente 9 horas, o tempo ideal para adultos.

Não priorizar refeições completas

Algumas pessoas pensam que comer menos resultará em perda de peso. No entanto, isso é um grande erro. É completamente desaconselhável que você pule refeições ou as substitua por petiscos e sucos.

O corpo humano necessita de um metabolismo equilibrado para que ocorra a perda de peso, e pular refeições gera um desequilíbrio nesse quesito. O famoso “dia do lixo” é um outro grande vilão, também pelo mesmo motivo.

Falta de atividade física

A prática regular de exercícios é fundamental para o emagrecimento. A falta de atividade física reduz o gasto calórico diário, dificultando a perda de peso. Por isso, é importante incorporar uma rotina de exercícios que envolva tanto atividades aeróbicas quanto exercícios de resistência.

Gostou deste conteúdo? Então, não perca mais nenhuma novidade do Lê Mundo! Basta clicar aqui e selecionar “Seguir” para receber novas informações do portal direto no seu celular.