Por que os idosos dormem menos? Entenda as razões!

Sabemos que a hora de dormir é um dos momentos mais esperados e importantes do dia. Todavia, no caso dos idosos, eles normalmente não sentem sono à noite, costumam cochilar a tarde e acordam muito cedo. Portanto, neste artigo, descubra por que os idosos dormem menos.

Por que os idosos dormem menos?

Ao envelhecer, é normal perder a capacidade de manter um sono regular. O sono demora mais para chegar e tende a ser mais leve. Despertar pela madrugada se torna mais frequente e, na maioria das vezes, a quantidade de sono necessária para um descanso efetivo também diminui, ou seja, não é mais necessário dormir oito horas por dia. Mas você sabe por que isso acontece?

Além das mudanças corporais já esperadas devido à idade, existem outros fatores que podem reduzir a qualidade de sono com o passar dos anos. Assim, a seguir, listamos quatro motivos que podem contribuir para a alteração do sono e dicas de como melhorar essa problemática.

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Ciclo circadiano

O ciclo circadiano é o mecanismo que regula nosso organismo com base no dia e na noite. É a partir dele que nossos processos fisiológicos são comandados, fazendo com que nosso corpo sinta fome, sono, etc.

Alguns fatores contribuem para que esse ritmo seja perdido, como os níveis de cortisol e melatonina, a temperatura corporal, os hormônios do estresse e a quantidade de repouso. Idosos sofrem alterações nesse ciclo, gerando dificuldades para dormir.

Limitações dos cinco sentidos

Com o envelhecimento do corpo, os idosos sofrem impactos nos sentidos. Ou seja, alteram-se visão, paladar, olfato, tato e audição. Por conta disso, existe a falta de sincronização com o meio, levando à perda da noção de horários.

Doenças crônicas

Existem doenças que, por conta de dores ou cuidados específicos, fazem os idosos acordarem durante madrugada. Por exemplo, medicamentos para doenças crônicas podem interferir no sono.

Distúrbio do sono

Os idosos sofrem frequentemente de distúrbios de sono, uma vez que são mais suscetíveis a desenvolver apneia do sono, insônia e síndrome de pernas inquietas.

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Como melhorar o sono de idosos?

• Ajude-os a estabelecer uma rotina de horários;
• Faça que eles tomem um banho de sol no período da manhã;
• Revise constantemente os remédios que eles utilizam;
• Tente fazê-los evitar substâncias que alterem o sono;
• Oriente-os a praticarem exercícios físicos;
• Converse com eles durante o dia, mantendo-os ativos.

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