5 melhores alimentos para garantir um intestino saudável

Sim, já ouvi falar em prebióticos. Trata-se de um tipo de fibra muito específica que o nosso corpo não consegue digerir. No entanto, eles são fundamentais para a saúde do nosso intestino, pois alimentam as bactérias necessárias para a digestão. Por isso, confira a seguir alguns alimentos ricos em prebióticos que você precisa incluir em sua dieta.

O que são prebióticos e onde encontrá-los

Talvez você já tenha ouvido falar de probióticos, que também são alimentos que auxiliam muito na nossa digestão. No entanto, existe uma diferença entre prebióticos e probióticos. Isso ocorre porque, enquanto o primeiro tem origem vegetal e consiste em fibras não-digeríveis que servem para alimentar organismos vivos, o segundo é rico nesses mesmos organismos.

Pode ser uma surpresa para muita gente, mas existem milhares de bactérias que vivem em nosso intestino e que nos fazem muito bem. Mais precisamente, elas servem para auxiliar na digestão dos alimentos que consumimos e, assim, mantermos um trânsito intestinal saudável. Portanto, os prebióticos são essenciais para mantermos essas bactérias em nosso corpo.

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Alimentos ricos em prebióticos

Inserir alimentos ricos em prebióticos em sua dieta pode trazer benefícios significativos para a sua digestão e para a sua saúde em geral. Hoje em dia, já se sabe que esses alimentos nos ajudam a controlar o nível de glicose em nosso sangue, além de auxiliar na absorção de diversos minerais. Para encontrá-los, você precisará consumir os seguintes alimentos, confira.

Folhas de dente-de-leão

Esse é provavelmente o alimento que possui a maior quantidade de prebióticos, que são tão benéficos para nossa saúde. Mais precisamente, é possível encontrar entre 155 a 243 mg de prebióticos a cada 1 grama dessas folhas.

Alho

Além de ser um tempero maravilhoso, o alho possui cerca de 191-193 mg de prebióticos para cada grama! Assim, consumi-lo irá ajudá-lo muito a manter seu corpo com muitos prebióticos.

Cebola

Semelhantemente, a cebola, tão comum para temperar os alimentos, também desempenha uma função importante para a nossa saúde. Isso porque ela possui entre 79-106 mg de prebióticos para cada grama.

Feijão-fradinho

Essa delícia que é usada para fazer diversas iguarias típicas em nosso país também apresenta um alto teor de prebióticos. Nela, encontramos cerca de 50 mg a cada 1 grama do alimento.

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Aspargo

Assim como o feijão-fradinho, os deliciosos aspargos possuem cerca de 50 mg de prebióticos para cada grama e trazem diversas outras vantagens para nossa saúde.

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