Aumentar o peso ou fazer mais repetições? Afinal, qual o melhor treino?

Se você está em busca daquele corpo dos sonhos através da musculação, certamente já se perguntou qual é o melhor tipo de treino para obter os melhores resultados. Bem, um novo estudo realizado pelo grupo de pesquisa da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) traz algumas respostas interessantes.

Detalhes do estudo

A pesquisa realizada pela Unicamp atraiu a atenção de pesquisadores que desejavam descobrir os melhores tipos de exercícios para alcançar resultados efetivos na musculação. O estudo contou com a participação de um grupo de jovens saudáveis, divididos em dois grupos: um focado em levantar pesos mais elevados e o outro em realizar um maior número de repetições.

Para mensurar os resultados, os pesquisadores coletaram amostras de sangue dos voluntários antes e depois das sessões de treino. Além disso, utilizaram a eletromiografia para mapear os efeitos da musculação em ambos os métodos. Veja a seguir o que os pesquisadores descobriram com os resultados dessa pesquisa.

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Qual método devo seguir?

Os resultados do estudo, publicados na revista Metabolites, podem surpreender alguns, pois revelam que não existe um método claramente superior. Ambas as abordagens apresentaram resultados muito semelhantes e até equivalentes. Portanto, não faz sentido buscar por um método diferente, basta lembrar que o básico continua funcionando.

Diante disso, ao invés de se preocupar em encontrar o método “perfeito”, talvez seja mais importante focar em encontrar um exercício que você realmente goste. A chave para o sucesso é a persistência e a consistência nos treinos. Portanto, concentre-se em superar qualquer obstáculo e dedique-se a ir à academia regularmente para alcançar seus objetivos.

Lembre-se de que a musculação é um processo gradual, que exige esforço e tempo para alcançar os resultados desejados. Não desanime e siga em frente, aproveitando cada sessão de treino como uma oportunidade de se aproximar cada vez mais do seu objetivo. Com dedicação e persistência, você certamente alcançará o corpo dos seus sonhos!

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