Mais saúde e longevidade: Veja quantos passos temos que dar por dia!

Os estudos comprovam que as pessoas não precisam dar 10.000 passos por dia

Por Agência Texty Em 8/04/2022 8h:05 Última Atualização 7/04/2022 23h:39

Você sabe quantos passos temos que dar por dia para ter mais saúde e longevidade? Então, confira neste artigo!

Por muito tempo, acreditava-se que para se ter uma vida longa e saudável, seria necessário dar 10.000 passos por dia. No entanto, ao levarmos essa recomendação para a prática, é notório que esse objetivo pode ser muito difícil ou quase impossível para alguns tipos de pessoas.

Pensando nisso, no artigo de hoje, nós vamos te mostrar quais são as novas evidências científicas quanto a esse assunto. Por isso, continue lendo esse artigo até o final para descobrir quantos passos temos que dar por dia!

Quantos passos temos que dar por dia? O que os cientistas sugerem!

Nos últimos anos, alguns cientistas decidiram analisar diversos dados de milhares de pessoas espalhadas em quatro continentes agrupados entre 15 estudos existentes. Com isso, um grupo de pesquisadores chegou a um número de passos mais confortável e benéfico para o dia a dia dos indivíduos.

Sendo assim, hipoteticamente, o número ideal está mais próximo de 6.000 passos por dia, a depender da idade de cada pessoa. Mais do que isso é improvável que vá reduzir as suas chances de desenvolvimento de enfermidades.

No entanto, não podemos deixar de ressaltar que os seres humanos foram concebidos para deambular. Logo, para que a nossa saúde física e mental sejam preservadas, é muito importante fazer uma boa caminhada para que tenhamos vidas mais longas, felizes, produtivas e saudáveis.

Desse modo, para combater a falta de motivação, atualmente é possível utilizar a tecnologia para tornar a caminhada mais prazerosa. Portanto, os dispositivos de rastreamento de passos são uma excelente opção para acompanhar e verificar se você alcançou a recomendação diária.

Quantos passos temos que dar por dia conforme a idade?

De acordo com algumas pesquisas publicadas por Paluch e sua equipe, uma média de 7.000 passos por dia seria o suficiente para prevenir mortes prematuras em 50 a 70%. No entanto, adultos com 60 anos ou mais podem caminhar em torno de 6.000 a 8.000 passos diários. Já os mais jovens, 8.000 a 10.000 passos por dia, é o mais indicado.

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