Quatro hábitos relacionados ao café que reduzem a expectativa de vida

Beber café regularmente traz muitos benefícios, e pode até auxiliar na perda de peso. Além disso, o essa bebida também é reconhecida por ajudar a melhorar a saúde do cérebro e dar aquela energia quando você precisa. Para quem quer tomar café regularmente, é importante saber que, se não tiver cuidado com os hábitos de consumo de café, essa xícara mágica pode se tornar prejudicial à saúde.

Os hábitos de consumo do café incluem fatores como a quantidade que você consome, quando bebe, que tipo de café é consumido e o que você adiciona à sua xícara. Descubra quatro hábitos prejudiciais à saúde relacionados ao consumo de café de acordo com a Eat This, Not That!

Confira hábitos prejudiciais associados ao consumo de café

Muito café

Este pode ser óbvio, mas é um hábito do café que vale a pena anotar. Um estudo, que avaliou 40.000 adultos, observou que beber mais de quatro xícaras de café por dia pode ter efeitos negativos na vida de uma pessoa. No entanto, os cientistas autores do estudo notaram que beber 28 xícaras por semana é bom (exatamente quatro xícaras por dia da semana), mas beber mais do que isso pode resultar em consequências negativas em termos de longevidade.

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Excesso de açúcar no café

Você já olhou alguma vez para as informações nutricionais quando compra um café? Se estiver pensando em comprar um café com leite caramelado na sua cafeteria favorita, é provável que esteja consumindo pelo menos 30 gramas de açúcar de uma só vez – ou até mais em lugares como Starbucks, dependendo de como você personalizar o seu pedido.

Leite com café

Tal como o café açucarado, se não tiver cuidado com excesso de leite, o seu café em casa também pode conter alto teor de açúcar. Assim, escolher utilizar a proporção meio a meio, ou com apenas um pouco de leite, é melhor do que muito leite e apenas um pouco de café com muito açúcar.

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Apenas descafeinados

Parece um pouco contra intuitivo, mas é verdade! Um estudo publicado pela revista Longevity & Healthspan diz que a cafeína pode realmente ajudar a prolongar a sua vida, melhorar a saúde e retardar doenças associadas à idade, como o Alzheimer. Isso, porque a cafeína pode ajudar na restrição dietética e na redução da sinalização de insulina.

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