4 erros comuns que acabam com os seus resultados na academia

Alguns cuidados podem ir além de fins estéticos.

Por Agência Texty Em 9/06/2023 9h:40 Última Atualização 8/06/2023 20h:37

Nos últimos anos, cada vez mais pessoas adentraram o mundo da musculação, seja por fins estéticos ou de saúde. No entanto, pela falta de um acompanhamento profissional e pesquisa mais profunda sobre o tema, muitos acabam cometendo erros que podem comprometer as duas esferas, o que pode fazer da academia um verdadeiro desperdício de dinheiro.

Com isso em mente, separamos alguns erros que podem atrapalhar seus resultados na academia.

4 erros que podem estar atrapalhando seus resultados na academia

Não descansar o suficiente

Não tem para onde correr, todo mundo que deseja “meter o shape” precisa se preocupar com o descanso. Isso inclui oito horas de sono por dia recomendadas, mas também o respeito à periodização dos treinos.

Muitas vezes, algumas pessoas vão treinar algum grupo muscular mesmo com muita dor do último treino desses mesmos membros. Porém, parte do processo da hipertrofia é justamente a recuperação do músculo.

Além disso, em alguns casos, essas dores podem ser pequenas lesões que, quando ignoradas, podem virar um problema ainda maior.

Não valorizar o aquecimento

Se você for aquele tipo de pessoa que treina pesado, o aquecimento é algo praticamente indispensável na sua rotina da academia. Inclusive, ao contrário do que muitos pensam, esses exercícios também devem ser feitos com alta intensidade.

Quando alguém pega 70 quilos no agachamento, por exemplo, é indispensável estimular o quadríceps com uma carga com pelo menos metade do que usa em suas séries.

Negligenciar o aeróbico

Por preguiça, algumas pessoas acabam focando apenas na musculação e deixando o aeróbico de lado. No entanto, esses exercícios são indispensáveis para a queima de calorias, o que é essencial para quem busca perder gordura.

Não focar nos músculos fracos

É muito comum ter um músculo mais fraco que o outro, especialmente quando as pessoas começaram na musculação recentemente. Para isso, é importante investir em exercícios unilaterais, o que pode ajudar não só na aparência física, mas evitar problemas de postura e lesões.

Além disso, quando não trabalhamos esses músculos, o progresso na academia é mais demorado, visto que não conseguem acompanhar a intensidade dos exercícios.

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