Descubra se o seu coração está saudável com este teste rápido

A longevidade não se trata apenas de quanto tempo se vive, pois também é sobre permanecer saudável durante a maior parte desse tempo. O teste TSL (Teste de Sentar e Levantar) pode ser uma boa maneira de descobrir o quão saudável você é e predizer a sua estimativa de vida. Veja como está a saúde do seu coração com este teste rápido.

Teste de Sentar e Levantar (TSL)

Este teste inovador foi desenvolvido pelos brasileiros Cláudio Gil Araújo e Denise Sardinha no final dos anos 90, baseando-se no fato de que o simples movimento de sentar e levantar exige funções prejudicadas por doenças e sedentarismo.

O teste avalia cada movimento realizado pelo paciente ao se sentar e se levantar, com notas de 1 a 5, totalizando 10 pontos. Cada vez que o paciente se apoia com as mãos, os braços ou o joelho, ele perde 1 ponto. O paciente deve se sentar de pernas cruzadas e, em seguida, levantar-se novamente. O teste consiste em repetir esses movimentos por 1 minuto.

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O que o TSL diz sobre você

Esse teste simples é um indicador eficaz de saúde, porque você tem que ter uma forte saúde cardiovascular, bom equilíbrio, agilidade, flexibilidade e força no núcleo e nas pernas para poder completá-lo.

Um estudo de 2012 descobriu que o teste TSL foi um preditor significativo de mortalidade em participantes entre as idades de 51 e 80 anos. O estudo descobriu que as pessoas com menor pontuação tinham sete vezes mais chances de morrer nos próximos seis anos.

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Resultado ideal

Oito pontos ou mais é a pontuação ideal, pois significa que você está saudável. Mas é importante ressaltar que há muitas coisas que o teste não considera: se você está em forma, porém está lesionado, por exemplo. O TSL não leva isso em conta, então certifique-se de estar 100% fisicamente, para que os resultados sejam os mais verdadeiros possíveis.

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