Sauna ajuda a perder peso? Entenda melhor o que acontece

Você já ouviu falar que sauna ajuda a perder peso? Essa afirmação tem sido bastante difundida, mas será que realmente funciona? Vamos explorar a verdade por trás desse tema e descobrir se a sauna é realmente eficaz na perda de peso.

O que é uma sauna?

Antes de discutirmos sobre a relação entre sauna e perda de peso, é importante entender o que é uma sauna. A sauna tradicional teve origem na Finlândia há mais de 2.000 anos e ainda faz parte da cultura finlandesa.

Trata-se de um quarto aquecido, geralmente revestido de madeira, onde a temperatura varia entre 65 e 90 graus Celsius.

Atualmente, é possível encontrar saunas públicas em spas, academias e clubes de saúde, além da possibilidade de instalar uma sauna em sua própria casa.

Existem diferentes tipos de saunas, com variações na umidade do ar, que pode ser controlada por meio do despejo de água em pedras aquecidas ou em um fogão.

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A verdade por trás das saunas e a perda de peso

Muitas pessoas acreditam que passar tempo na sauna pode levar à perda de peso rápida. No entanto, as evidências científicas são limitadas quanto a essa relação. Um estudo realizado pela Universidade de Binghamton mostrou que pessoas expostas a sessões de sauna infravermelha por 45 minutos, três vezes por semana, durante quatro meses, perderam até quatro por cento de sua gordura corporal.

No entanto, é importante ressaltar que esse estudo não controlou fatores como exercícios ou dieta dos participantes fora do experimento.

Além disso, a maioria do peso “perdido” durante uma sessão de sauna é, na verdade, água perdida através do suor. Portanto, essa perda de peso é temporária e não representa uma solução a longo prazo para a perda de peso.

É fundamental reidratar-se adequadamente após uma sessão de sauna para repor os fluidos perdidos.

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A importância de estratégias saudáveis de perda de peso

Se você está em uma jornada de perda de peso, é importante adotar uma abordagem equilibrada e saudável. A sauna pode ser usada como uma forma de relaxamento e bem-estar, mas não deve ser considerada como a única solução para a perda de peso.

Para obter resultados duradouros, é recomendado seguir uma combinação de estratégias, como uma dieta saudável, exercícios regulares que incluam atividades cardiovasculares e de fortalecimento muscular, uma boa qualidade de sono e a redução do estresse.

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