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Perdendo somente para a água, o café é a bebida mais consumida no mundo. Quando bebemos café antes de um exercício, na verdade, buscamos o consumo da cafeína, substância psicoativa natural presente no café. Porém, você sabe como a…
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Entenda as distinções entre exercício físico e atividade física e descubra qual é a melhor opção para você alcançar um estilo de vida saudável e ativo. Entendendo a diferença entre atividade física e exercício Se você está empenhado em…
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A prática de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde do corpo, e essa informação é amplamente divulgada. No entanto, pouco se fala sobre os danos à saúde causados pelo treinamento excessivo. O "overtraining", termo em inglês…
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Existem alguns exercícios para estimular os músculos de forma mais eficiente e específica. Fazer os melhores exercícios para cada grupo muscular é fundamental para obter resultados efetivos no treinamento. Você conseguirá ativar as fibras…
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Por muito tempo, uma regra foi adotada nas academias e passada como um padrão na musculação, acreditando-se que a um determinado número de repetições serve para hipertrofia, uma para definição e outra para perda de peso. Mas afinal, é…
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Nos últimos anos, cada vez mais pessoas adentraram o mundo da musculação, seja por fins estéticos ou de saúde. No entanto, pela falta de um acompanhamento profissional e pesquisa mais profunda sobre o tema, muitos acabam cometendo erros que…
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Ir à academia é uma ótima maneira de manter o corpo em forma e saudável, mas existem algumas coisas que você nunca deve fazer. É importante seguir algumas regras básicas de etiqueta para garantir que todos possam ter uma experiência…
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Quem tem uma rotina de trabalho e treino, pode desejar no final de semana se reunir com os amigos e tomar aquela cervejinha gelada, ou mesmo terminar o dia tomando algumas taças de vinho. Qual seja a bebida que você aprecia, será que isso…
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Quem disse não ser possível ficar em forma após os 50? A verdade é que cuidar do corpo nesta fase é crucial, sobretudo, para uma velhice mais saudável. Mas, para isso, é preciso abandonar alguns hábitos, inclusive relacionados ao…
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Os cuidados com a saúde ganharam destaque nos últimos anos e, com isso, muitos produtos apareceram nos mercados como os queridinhos. Um deles é o Whey Protein. O composto derivado das proteínas do soro do leite ganhou destaque entre atletas…
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Você sabia que, segundo especialistas, são necessários dez mil passos por dia para levar uma vida saudável? Porém, essa quantidade pode ser maior para compensar aquele prato de lasanha ou mesmo a cervejinha do happy hour. Falando nisso,…
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Nos dias de hoje, com as profissões mais voltadas para o mundo digital, as pessoas têm trabalhado cada vez mais sentadas e, por isso, o desgaste físico aumenta. Porém, as consequências de se passar o dia inteiro em uma só posição pode…
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