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Você sabia que existem alimentos incríveis que podem trazer benefícios extraordinários, especialmente para mulheres? Então conheça 5 alimentos bons para as mulheres. 5 alimentos que toda mulher deveria comer Espinafre Mesmo que nem todo…
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O caminho para uma alimentação saudável é repleto de questionamentos e dúvidas. É comum se perguntar se alguma comida específica pode ser incluída na dieta sem problemas. Assim, você irá descobrir alguns alimentos que não engordam, os quais…
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Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam quais são as melhores atividades físicas para idosos e o tempo médio indicado para cada intensidade de exercício. Atividade física é fundamental para saúde de pessoas idosas O…
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Todos nós encontramos diversas razões para abandonar nossas dietas ou nem mesmo começá-las. No entanto, a maioria das desculpas que usamos não são realmente válidas. Aqui estão as piores desculpas para não fazer uma dieta saudável. Confira…
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Embora o frio traga a vontade de ficar no sofá comendo besteira, não dá para deixar de ser ativo e saudável. Mesmo treinar nos dias gelados parecendo uma batalha, existem opções de exercícios físicos para fazer no inverno que ajudam a…
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Suplementos de proteína em pó ganham popularidade e vão além de fisiculturistas e atletas. Eles são utilizados como lanches, substitutos de refeição e incorporados em diversos produtos alimentícios. A proteína é crucial para a construção…
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Os alimentos termogênicos são conhecidos por sua capacidade de estimular o metabolismo, o que resulta em um maior gasto calórico. É preciso ressaltar que esses alimentos não são capazes de gerar uma perda de peso expressiva por si só. No…
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A gordura abdominal é uma das que mais gera incômodo esteticamente, além de oferecer risco à saúde. Quando o objetivo é eliminar aquelas gordurinhas indesejadas, a maioria das pessoas só foca nas atividades físicas. Mas é importante…
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A importância da recuperação muscular para ganhar massa magra é crucial. Ter uma quantidade adequada de sono e consumir um lanche rico em proteínas antes de dormir pode ser benéfico para a construção muscular. Se você está buscando…
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No processo de perder peso, muitas vezes nos deparamos com obstáculos que podem comprometer nossos esforços. Além das questões relacionadas à alimentação e atividade física, certos hábitos podem sabotar nossas tentativas de alcançar um…
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Correr é uma atividade muito popular, principalmente como uma forma de se manter em forma. No entanto, para algumas pessoas, ela pode se tornar uma dependência de exercício físico. Um estudo recente, divulgado na revista Frontiers in…
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Envelhecer não significa desistir do treinamento. Conheça os erros que podem prejudicar seus resultados e aprenda como evitá-los para aproveitar ao máximo seu treino após os 40 anos. Subestimar a intensidade do treino de força Treinar com…
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