Hora do café: Qual é a melhor hora do dia para consumir a bebida? Descubra!

A bebida faz parte da rotina da maioria das pessoas. Seja ao acordar, ao chegar no trabalho ou após o almoço, o cafezinho é presença certa nas xícaras. Mas, afinal, qual a melhor hora do dia para tomar café?

O café é a bebida mais consumida do mundo, perdendo apenas para a água. Devido à sua popularidade, a bebida está na rotina das pessoas e, além de revigorante, também auxilia na concentração e é benéfica para a memória com ação antioxidante.

O estudo da Geisel School of Medicine

O neurocientista Steven L. Miller é pesquisador da Geisel School of Medicine. Em um de seus estudos, Miller descobriu que os efeitos benéficos da cafeína são limitados, se tomada em momentos em que o cérebro já esteja ativo e liberando cortisol.

Deve-se ingerir a bebida quando os níveis do hormônio estiverem baixos. Ou seja, entre cerca de uma hora e meia a duas horas após acordar. Então, por exemplo, alguém que acorda às 6h deverá esperar até as 8h para tomar sua primeira xícara do dia.

Sendo assim, a melhor hora para o cafezinho não é imediatamente ao acordar ou ao longo do dia, mas algum tempo após os primeiros momentos de atividade. Dessa forma, os benefícios da bebida são maximizados. Porém, você deve consumi-lo com moderação.

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Os malefícios do consumo excessivo

Se beber café na hora certa tem seus benefícios, é importante que isso seja feito, também, na dose certa. O consumo excessivo de cafeína pode trazer problemas que vão de mero desconforto até riscos sérios para a saúde.

No entanto, a dose segura é de 400 miligramas da substância ao dia, o que dá algo em torno de cinco xícaras. Entre os efeitos negativos temos arritmia cardíaca, insônia, irritabilidade, agitação e ansiedade. Por isso, lembre-se de não exagerar na dose.

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