4 melhores vitaminas indicadas para acabar com a queda de cabelo

Vitamina para queda de cabelo é indicada em situações nas quais o corpo precisa repor nutrientes. Saiba quais são as mais indicadas e onde encontrar.

A queda de cabelo pode ser causada por uma série de fatores, como estresse, deficiência de vitaminas, mudanças hormonais, gravidez e até mesmo uso de determinados medicamentos, como antidepressivos.

Como reduzir queda de cabelo com uso de vitaminas

Naturalmente, todo ser humano apresenta queda de cabelo. Porém, quando a intensidade aumenta, saber a causa é importante, porque diferentes tratamentos são indicados.

O mais comum, ao lado do estresse, é a deficiência de vitaminas, como a B12, que possui papel fundamental na manutenção de um cabelo saudável.

Você pode obter as vitaminas através da alimentação e de uma dieta balanceada. Porém, você pode pedir ajuda ao médico endocrinologista para receitar suplementação, se for o caso.

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Vitaminas do complexo B

Hoje, sete vitaminas fazem parte do complexo B e auxiliam na saúde capilar. Uma das mais importantes delas é a vitamina B12, que, em pequenas quantidades no corpo, ocasionam enfraquecimento e queda dos fios.

Portanto, coma alimentos como ovos, carnes vermelhas, leite e peixes para manter os níveis de vitamina B12 sempre altos.

Vitamina A

Deficiência de vitamina A causa queda de cabelo e até mesmo um fenômeno que chamamos de cegueira noturna.

Por contribuir para evitar a produção excessiva de sebo capilar, a vitamina A garante um couro cabeludo mais saudável.

Pode ser encontrada em cenouras, batata-doce, ovos, leite e fígado.

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Vitamina C

A mais conhecida das vitaminas também é a maior aliada para manutenção do couro cabeludo saudável, porque ajuda a produzir colágeno e antioxidantes com poder de fortalecer os fios.

Pode ser encontrada principalmente em frutas cítricas, como laranja, limão, kiwi e abacaxi.

Vitamina D

Muito comum em locais com pouca incidência solar, a deficiência de vitamina D causa queda de cabelo e está associada à calvície.

Além disso, a melhor maneira de aumentar os níveis dessa vitamina no corpo é a exposição solar diária. Mas a suplementação pode ser indicada.

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