Descubra qual lado é melhor para dormir após uma refeição!

O lado em que você dorme pode influenciar na sua digestão, refluxo e azia. Isso porque a ligação do nosso esôfago com o estômago, conhecido como esfíncter esofágico inferior, fica localizado do lado direito do corpo.

Dessa forma, algumas estratégias na hora de dormir podem ser adotadas para nos proteger. Entenda abaixo de qual lado dormir depois de comer é melhor!

De qual lado dormir depois de comer? – Orientações

Dormir do lado esquerdo

Dormir para esse lado é responsável por acomodar o conteúdo do estômago em uma posição natural. A gravidade vai afastar os alimentos que estão sendo digeridos do nosso esfíncter esofágico que fica do lado direito, o que evita o refluxo noturno.

Além disso, manter-se virado para o lado esquerdo auxilia no esvaziamento gástrico, ajudando com que o alimento siga mais rapidamente para o intestino.

LEIA MAIS:

• Ler antes de dormir faz bem? Veja o que os especialistas dizem sobre o assunto!
• Como superar o medo de dormir sozinho? Confira essas 3 dicas!

A azia também é um ponto importante. Manter-se virado para o lado esquerdo relaxa boa parte do trato digestivo superior, sem causar pressão no estômago.

Por essa razão recomenda-se essa posição como lado para dormir depois de comer.

Uso de travesseiros

Outro ponto importante a ser relatado é que, independentemente do lado em que esteja dormindo, se você busca um maior conforto após a digestão, deve utilizar travesseiros firmes, que eleve o seu tronco.

Dessa forma, a própria gravidade irá auxiliar com que você não sinta azia ou refluxo, aliviando a digestão. Essa recomendação inclusive faz parte do tratamento para quem sofre com a doença do refluxo gastroesofágico.

Outras recomendações

De forma geral, para dormir bem depois de comer você deve evitar grandes refeições pelo menos 3 horas antes de ir deitar. Além disso, evite grandes volumes, e refeições muito gordurosas, pois tendem a demorar mais para digerir.

Dormir de costas

Entretanto, apesar desta não ser a melhor opção para dormir depois de comer, você sabia que segundo as pesquisas, dormir de costas é a posição mais saudável para o sono? Isso porque quando você deita de costas há uma distribuição uniforme do peso, sem contrair ou pressionar partes do corpo.

Além disso, você mantém sua coluna reta, descansando o peso da cabeça e do pescoço, aliviando muitas das dores na região.

Por fim, deixar o seu rosto longe de travesseiros ajuda a prevenir rugas e marcas no rosto, pois não haverá pressão sobre a cama.

Gostou de saber de qual lado dormir depois de comer para ter um bom sono? Visite o Lê Mundo para ler mais conteúdos interessantes como este!