Cabelos Radiantes! 5 alimentos nutritivos para ter cabelos fortes e saudáveis!

O segredo para se ter cabelos saudáveis vai muito além dos cronogramas capilares. Além de usar uma variedade de produtos semanais para os fios, cuidar da saúde do couro cabeludo também é essencial.

Realizar esfoliações periódicas, massagem na raiz do cabelo e cuidar da alimentação são formas de manter a saúde dos fios em dia. Com a ajuda de um tricologista e um nutricionista, preparamos uma lista com os alimentos mais nutritivos para nutrir o couro cabeludo e manter os cabelos saudáveis.

Confira os melhores alimentos para a saúde do cabelo

Iogurte

Uma excelente fonte de nutrientes provenientes do leite fermentado. Contém proteínas, carboidratos, minerais, como o potássio e fósforo e, principalmente, vitaminas. A vitamina A, por exemplo, é importante para a produção do sebo (um óleo que ajuda a manter o couro cabeludo hidratado e o cabelo saudável).

Morango

O morango é um eficiente agente de limpeza, tanto para a pele quanto para os cabelos. A vitamina C presente na fruta estimula a absorção de ferro pelo couro cabelo e melhora o crescimento capilar. A ausência de vitamina C fragiliza os fios e aumenta a caspa.

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Ovo

A falta de ferro é uma das principais causas da queda de cabelo ou crescimento lento. O nutriente é importante e auxilia os glóbulos vermelhos a transportar o oxigênio para o couro cabeludo, para um crescimento saudável do cabelo. Algumas receitas sugerem adicionar o ovo diretamente no couro cabeludo para fios mais macios, brilhantes e saudáveis.

Castanha

As castanhas dispõem de altas concentrações de selênio, um mineral que possui atividade antioxidante e anti-inflamatória. Além disso, o selênio pode ajudar pessoas que sofrem com condições inflamatórias, como seborreia, dermatite e psoríase. Mas cuidado com excessos: consumir grandes quantidades dessa substância pode levar à alopecia; duas castanhas por dia é mais que suficiente.

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Abacate

Um couro cabeludo seco e escamoso pode ser resultado de pele seca ou da falta de ácidos graxos essenciais como o ômega 3. Adicionar abacates à sua dieta auxilia no consumo diário necessário de ácidos graxos. Tais ácidos, se combinados a uma hidratação adequada, evitam o desenvolvimento de condições clínicas relacionadas à saúde do couro cabeludo.

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