5 alimentos que não prejudicam a sua dieta e que são uma delícia – Confira!
Você sabia que existem alguns alimentos que podem parecer ou ser calóricos, mas não prejudicam a sua dieta? Confira aqui quais são!
Quando alguém está insatisfeito com o próprio corpo e procurando maneiras de emagrecer, normalmente essa pessoa consulta a internet, visto que existe uma grande quantidade de conteúdo sobre esse tema sendo produzido online. Nesse sentido, embora alimentos açucarados, fritos e ultraprocessados não deixarão ninguém mais magro, há vários outros que artigos podem apontar como “nada saudáveis” em uma dieta, mas que, na realidade, não são nem um pouco perigosos para quem quer perder peso.
Assim, existem várias comidas que você pode consumir enquanto estiver fazendo dieta. No entanto, antes de começar a ingerir esses alimentos incontrolavelmente, saiba que o consumo exagerado representa um excesso de calorias. Ou seja, qualquer alimento ingerido em demasia fará com que você ganhe mais peso. Além disso, é fundamental esclarecer que exercícios físicos são necessários e fazem parte do processo de emagrecimento.
Dito isso, se você quer saber quais são os alimentos que você pode ingerir sem se preocupar enquanto estiver em uma dieta, continue a leitura deste artigo!
5 alimentos que não fazem mal para a sua dieta
Massa
Muitas pessoas acreditam que, se consumirem macarrão, consequentemente ganharão mais peso. No entanto, o que muitos ignoram é que a massa de sêmola é um grão refinado único, porque sua estrutura proteica é digerida mais lentamente, fornecendo energia constante ao corpo em vez de um pico de açúcar no sangue. Nesse sentido, conforme um estudo recente, o macarrão está associado a perda de peso quando consumido da maneira correta, ou seja, sem exageros.
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Chocolate
Pessoas acreditam que o chocolate deve estar completamente fora da dieta. No entanto, não é bem assim. De fato, chocolate branco, com baixa porcentagem de cacau, com caramelo e outros confeitos açucarados obviamente não são a melhor opção para quem quer perder peso. No entanto, nada impede que você compre um chocolate meio-amargo, com maior teor de cacau, e faça a ingestão dele em pequenas quantidades. Inclusive, estudos indicam que o consumo moderado de chocolate meio-amargo não está associado ao ganho de peso.
Ovos
Muitas pessoas costumam não associar o ovo a um alimento que ajuda na perda de peso. Entretanto, isso é um grande equívoco, pois na realidade, ele é uma excelente fonte natural de gordura e ideal para dietas de perda de peso. Nesse sentido, devido a proteínas e gorduras boas que esse alimento fornece, é possível ter uma sensação de saciedade muito maior, fazendo com que, em longo prazo, as pessoas diminuam saudavelmente a quantidade de alimento que comem, ajudando muito no processo de dieta.
No entanto, alguns alimentos que acompanham os ovos no café da manhã, como bacon e salsicha, não são alternativas saudáveis. Tente trocá-los por opções melhores enquanto estiver fazendo dieta.
Batatas
A batata branca ou batata-inglesa, dependendo do modo de preparo, pode efetivamente fazer parte da sua dieta. De fato, comer quantidades exageradas de batata frita ou assada não ajudará no processo de perda de peso. No entanto, uma porção de batata assada ou cozida, por exemplo, junto de outros alimentos saudáveis, pode ser uma ótima fonte de carboidrato.
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Suco de laranja 100% natural
Quando falamos de suco de laranja, geralmente as pessoas associam esta bebida a um excesso de açúcar. No entanto, isso é um engano ao considerar que o único ingrediente ingerido deve ser somente a laranja. Ou seja, neste caso, trata-se do suco da própria fruta, sem adicionais. Assim, essa bebida mostra-se como uma excelente opção para se hidratar, além de conter uma gama complexa de nutrientes importantes.
Nesse sentido, segundo alguns dados divulgados e coletados de forma observacional, pessoas que costumam ingerir suco de laranja 100% natural tendem a ter um índice de massa corporal significativamente mais baixo em relação às pessoas que não o consomem. Portanto, se você está em uma dieta e busca uma bebida diferenciada que seja realmente nutritiva, aposte no suco de laranja para o seu café da manhã diariamente.
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