7 comidas que fazem bem para os rins para incluir no seu dia a dia!

Os rins funcionam como um filtro natural, responsáveis por livrar o corpo das impurezas do organismo. Em síntese, esses dois órgãos em formato de feijão filtram o sangue e removem as toxinas, bem como o excesso de fluidos que o corpo não utiliza para hidratar-se. Além disso, eles também controlam níveis de potássio, sódio, etc., e produzem hormônios que ajudam a regular desde a pressão arterial até a força óssea. Portanto, se o seu rim não estiver bem cuidado, consequentemente a sua saúde pode ser completamente prejudicada.

Segundo dados recentemente levantados, nos Estados Unidos da América, um em cada sete adultos possui alguma doença relacionada aos rins pela falta de cuidados. Além disso, conforme estudos, hábitos alimentares “ruins” podem ser prejudiciais à saúde renal. Assim, se você quer manter os seus rins mais saudáveis por meio da sua alimentação, conheça alguns alimentos que podem te ajudar nisso.

Confira 7 alimentos que fazem bem para os rins

Repolho

Embora muitas pessoas não saibam disso, o repolho é um vegetal extremamente saudável para os rins. O alimento é pobre em potássio e sódio e, ao mesmo tempo, rico em fibras e vitaminas C e K. Além disso, ele é um vegetal muito versátil, podendo ser usado tanto cru, na salada, quanto cozido, por exemplo.

Azeite de oliva

O azeite é um alimento rico em antioxidantes e ácidos graxos, ambos saudáveis para o corpo, podendo efetivamente aumentar o bem-estar e melhorar a saúde dos rins. Além disso, segundo um estudo realizado na Universidade de Harvard, o azeite de oliva tem capacidade de reduzir os níveis de colesterol e o risco de se adquirir doenças cardiovasculares, demência e alguns tipos de câncer. Ademais, esse alimento também pode deixar seus pratos mais saborosos.

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Alho

O alho é um alimento rico em antioxidantes e possui a capacidade de combater inflamações, contendo ainda um composto específico chamado alicina. Para pessoas que possuem doença renal crônica (DRC), essa substância é eficaz para combater infecções e proteger os rins tanto quanto medicamentos sintéticos (ainda que não os substitua). Sem dúvidas, o alho deve constar na sua lista de alimentos bons e saudáveis para os rins.

Peixes gordos

O peixe é uma excelente fonte de proteínas. Além disso, quando você consome peixes gordos, como atum, salmão ou truta, também ingere uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3. De acordo com estudos recentes, o ômega-3 pode ajudar a reduzir o triglicérides no sangue, reduzindo também a pressão arterial, fazendo muito bem para os rins.

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Maçã

Essa fruta é capaz de oferecer ao corpo humano a quercetina, bem como fibras que ajudam a combater o câncer. Além disso, também auxilia a manter os níveis recomendados e saudáveis de colesterol e açúcar no sangue. Ainda, possui uma quantidade significativa de antioxidantes. Ou seja, a maçã é um ótimo alimento para colocar na sua dieta e cuidar dos seus rins.

Clara de ovo

A clara de ovo é um alimento especificamente recomendado para pessoas que possuem algum tipo de problema renal. Isso porque ela aumenta o nível de proteína no corpo, algo importante para tratar casos de DRC em estágio avançado.

Rúcula

A rúcula possui muitos nutrientes, como magnésio, ferro, cálcio e vitaminas A, B9, C e K. Além disso, possui também antioxidantes e glucosinolatos, extremamente benéficos ao corpo na proteção contra diversos tipos de câncer.

Também é um alimento que pode ser preparado facilmente ou ser ingerido cru. Portanto, a rúcula é uma grande alternativa para cuidar dos seus rins por meio da alimentação.

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