Você costuma acordar antes do alarme? Isso tem uma explicação

Seu padrão de sono diz muito sobre a saúde do seu corpo. Se você costuma acordar antes do alarme tocar, seu corpo está tentando dizer algo

Por Júlia de Almeida Em 9/04/2024 8h:23

É notória a importância de uma boa noite de sono para mantermos a saúde em dia. No entanto, acordar antes do alarme pode causar grande frustração, fazendo-nos sentir que estamos perdendo preciosas horas de descanso.

3 razões que podem estar te fazendo acordar antes do alarme tocar

Impacto do ambiente

O ambiente ao nosso redor influencia diretamente a nossa qualidade de vida. Elementos como temperatura, ruídos, luminosidade e a qualidade do colchão podem contribuir para nos fazer despertar antes da hora desejada.

Por isso, avalie o seu ambiente de sono e adote algumas destas dicas:

Mantenha a temperatura do quarto entre 15 °C e 19 °C; use protetores auriculares para reduzir barulhos externos e mantenha o quarto escuro com cortinas blackout ou uma máscara para dormir.

Estresse, depressão e ansiedade

Problemas de humor têm impacto significativo na qualidade do sono. Quadros de depressão, por exemplo, geralmente estão associados a dificuldades para dormir bem: acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir pode ser um sintoma.

Além disso, situações de estresse e ansiedade também interferem no sono. O corpo entra em estado de alerta devido à resposta natural ao estresse, o que pode prejudicar a qualidade do descanso.

Problemas de insônia e apneia do sono

A causa pode estar relacionada a distúrbios do sono, como a apneia do sono ou a insônia tardia.

A apneia do sono é caracterizada pela interrupção da respiração durante o sono, afetando a oxigenação do corpo e a qualidade do repouso, impactando também na saúde geral.

Já a insônia tardia ocorre quando a pessoa consegue dormir, mas não consegue manter o sono pelo tempo adequado, resultando em despertares precoces.

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