O intestino não anda bem? 7 alimentos para melhorar a sua saúde intestinal!

A saúde intestinal é muito importante para a saúde em geral. Ela impacta na qualidade da pele e cabelo, por exemplo. Isso, porque o sistema digestivo é responsável pela absorção de vitaminas e nutrientes. Por esse motivo, é importante consumir alimentos que reduzam os problemas digestivos.

Alimentos para o bom funcionamento do intestino

Separamos uma lista de alimentos que podem prevenir e combater problemas digestivos.

Amla

Rica em fibras, essa fruta ajuda no movimento intestinal. Ela possui um sabor amargo e azedo, o que desencadeia receptores gustativos, ativando as enzimas digestivas. Com isso, há a quebra, facilitando o processo de digestão.

Banana

Rica em fibras e que ajuda na formação do bolo fecal, impedindo a obstipação. Também é eficiente em caso de diarreia, pois ajuda no equilíbrio de eletrólitos devido à quantidade de potássio. Ela também é fonte de fruto-oligossacarídeos, alimento para os probióticos,

Iogurte

Fonte de microrganismos probióticos benéficos para o organismo. Eles são úteis para constipação, diarreia, doença inflamatória intestinal e infecção pelo Helicobacter pylori. Também é uma ótima fonte para a saúde do cólon devido ao seu alto teor de cálcio.

Mamão

Essa fruta tem efeito calmante e as enzimas digestivas presentes no mamão previnem a constipação.  Comer esse alimento todos os dias evita problemas de estômago.

Gengibre

Ele evita dores de estômago. É um alimento rico em fibras, as quais estimulam a salivação e a formação da bile e do suco gástrico. O seu consumo reduz o gás e flatulência.

LEIA MAIS: Você sabe o que é ‘superalimento’? Veja 7 para incluir na sua dieta ainda hoje!

Maçã

Ajuda na evacuação. Funciona como um limpador natural do intestino agrupando as partículas de alimento. Também é fonte de vitamina C e ativa os sucos digestivos.

Abacate

Fonte de gorduras que estimulam o bom funcionamento da vesícula biliar, pâncreas e fígado. Auxilia na conversão de beta-caroteno em vitamina A, que ajuda no desenvolvimento de um revestimento mucoso robusto.

LEIA MAIS: 3 Tratamentos caseiros para artrite que realmente funcionam – Confira!

Aveia

Fonte de fibras insolúveis que ajudam na formação das fezes.

Alho

Esse alimento desencadeia várias enzimas digestivas que ajudam na promoção da digestão. A alicina presente no alho colabora com a produção dos sucos gástricos e com a desintegração dos alimentos.

Água de coco

Com efeito calmante, ajuda nas infecções da bexiga e constipação. Contém um monoglicerídeo antiviral e, assim, ajuda a combater doenças.

Caso você tenha se interessado pelas informações contidas neste artigo e queira ver muitas outras semelhantes, clique aqui e selecione “✩ Seguir” para receber todas as novidades do Lê Mundo no seu celular!