Está sempre doente? Veja 4 alimentos que turbinam a imunidade!

O interesse em fortalecer o sistema imunológico de maneira natural tem aumentado especialmente nos últimos 3 anos. Com esse intuito, nada melhor do que incluir na dieta alimentos que aumentam a imunidade e são capazes de prevenir diversas doenças.

Esses alimentos poderosos são ricos em nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais, os quais desempenham um papel importante na manutenção das defesas do organismo. Por isso, continue a leitura para descobrir quais são estes superalimentos.

Para aumentar a imunidade, inclua estes alimentos na dieta:

A alta concentração de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, presente nesses alimentos, torna-os verdadeiros aliados na prevenção da baixa imunidade.

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Pimentões

São riquíssimos em vitamina C! Tanto o pimentão verde quanto o vermelho possuem o dobro de vitamina C presente na laranja. Essa vitamina é essencial para o sistema imunológico, atuando no combate a gripes e infecções.

Além disso, possuem uma grande concentração de vitamina A, a qual também fortalece as defesas do organismo.

Couve

Além do pimentão, a couve é mais uma opção de verdura que contém uma maior concentração de vitamina C do que a laranja. Sua rica composição também inclui a vitamina A e a vitamina E, sendo esta última um poderoso antioxidante.

Alho

Famoso por suas propriedades antifúngicas e antimicrobianas, o alho é responsável por combater infecções causadas por fungos e bactérias. Ele também é uma ótima fonte de selênio, um mineral antioxidante, e alicina, um composto com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

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Atum

Mais um alimento rico em selênio: o atum. Além disso, ele é uma fonte de proteínas, ômega-3, potássio e vitaminas do complexo B. Todos esses nutrientes desempenam um papel fundamental na manutenção de um sistema imunológico ideal.

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