Quer se manter jovem? Veja 5 alimentos que combatem o envelhecimento!
Previna o envelhecimento precoce ao incluir estes alimentos na sua dieta.
Os alimentos que auxiliam no combate ao envelhecimento possuem nutrientes que desempenham funções reparadoras e de proteção ao corpo, capazes de desacelerar os efeitos da idade em todos os nÃveis, da pele à s células. Assim, uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para prolongar a jovialidade.
Alimentos que previnem o envelhecimento
Tomate
Os carotenoides presentes no tomate protegem nossa pele do sol e dos raios ultravioletas. Além disso, o tomate tem altas concentrações de lipocina, que se liga aos radicais livres e protege as células do envelhecimento precoce. O suco ou purê de tomate, por exemplo, quando 100% naturais, estão repletos de lipocina.
Peixes com alto teor de gordura
Peixes como salmão, tilápia, atum e sardinha possuem alto teor de ômega-3, gordura essencial que não é produzida naturalmente no corpo humano e que precisa ser consumida por meio da alimentação. Diversos estudos demonstram a importância do ômega-3 na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, e no retardamento da demência.
LEIA MAIS: Técnica de Contagem de Carboidratos: você sabe o que é? Por que fazer? Veja!
Chá verde
O chá verde é excepcional no combate ao envelhecimento! É rico em antioxidantes, auxilia na produção de fluidos e elimina os resÃduos dispensáveis. Vitaminas e minerais também estão presentes, assim como flavonoides, que têm um efeito preventivo contra o câncer. Além de tudo isso, ele reduz a pressão arterial, reforça o sistema imunológico e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Uva
Resveratrol é o nome do polifenol do vinho tinto que proporciona benefÃcios para a saúde e rejuvenescimento. Mas se você quer manter a juventude, a atratividade e a saúde, afaste-se da versão alcoólica e consuma a verdadeira fonte do resveratrol: as uvas!
LEIA MAIS:Â 5 frutas baratas e deliciosas para arrasar na sua Ceia de Natal e Ano Novo!
Nozes e castanhas
Estudos mostram que os ácidos graxos poli-insaturados encontrados nas nozes podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, a vitamina E encontrada na castanha-de-caju retarda o processo de envelhecimento, tornando-a particularmente benéfica para nossa pele.
Confira outras notÃcias semelhantes aqui, no Lê Mundo. Fique também por dentro de todas as novidades clicando aqui e selecionando a opção ✩ Seguir!
