Fome sob controle: 6 opções de alimentos que saciam e te ajudam a emagrecer de forma saudável!

Coma estes alimentos e sinta-se saciado por mais tempo.

Por Agência Texty Em 7/04/2023 17h:00 Última Atualização 6/04/2023 23h:09

Perder peso é um desafio para muitas pessoas, especialmente quando se trata de controlar o apetite e a fome, o que muitas vezes leva a excessos na alimentação. Felizmente, existem alimentos pouco calóricos que podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, permitindo que você coma menos e perca peso de forma saudável.

Alimentos pouco calóricos que vão te deixar saciado por mais tempo

Ovos

O ovo é uma excelente fonte de proteína e contém apenas cerca de 70 calorias por unidade. Além disso, as proteínas presentes no ovo ajudam a controlar o apetite e a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia.

Aveia

A aveia é um cereal rico em fibras solúveis que formam um gel no estômago, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo. Ademais, a aveia é uma fonte de carboidratos complexos que liberam energia lentamente, evitando picos de açúcar no sangue que podem aumentar a fome.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como morango, framboesa e mirtilo, são ricas em antioxidantes e fibras, ajudando a manter a saciedade por mais tempo. Além disso, essas frutas contêm poucas calorias, o que as torna uma ótima opção para quem deseja perder peso.

Batata-doce

A batata-doce é um carboidrato complexo digerido lentamente pelo organismo, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo. Ela também é rica em fibras e nutrientes, o que a torna uma opção saudável e pouco calórica.

Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes que ajudam a controlar o apetite e a acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda de peso. Além disso, ele não contém calorias e pode ser consumido quente ou frio, tornando-se uma opção versátil e refrescante.

Sopa

A sopa é uma refeição leve que pode ser consumida tanto como entrada quanto como prato principal. Os ingredientes usados para fazer sopa incluem legumes e verduras, que são pouco calóricos. Ademais, a sopa é uma maneira excelente de aumentar a ingestão de líquidos e fibras, o que contribui para a sensação de saciedade.

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