5 Incríveis benefícios da pera para a sua saúde! Confira!
Desde a prisão da ventre até na prevenção de doenças cardiovasculares: a pera pode te ajudar!
Confira neste artigo 5 benefícios da pera na dieta!
A pera é uma fruta deliciosa e cheia de vitaminas e minerais, que chama muita atenção por causa do seu sabor doce e característico. Sem contar que não é difícil de encontrá-la em feiras e supermercados e, a depender da época, é possível comprá-la por um preço bem acessível.
No Brasil, ela é cultivada desde o período colonial e possui espécies que variam desde as com cascas verdes até as amarelas. Fornecendo nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo, tais como: potássio, fibras, cálcio, magnésio, vitamina A, C e E.
Além de ser pouco calórica e rica em substâncias antioxidantes.
Pensando nisso, no artigo de hoje, nós separamos 5 benefícios da pera na dieta para a saúde humana. Veja a seguir!
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5 Benefícios Da Pera Na Dieta
Ajuda a combater inflamações
Por ser fonte de flavonoides, como a zeaxantina e luteína, a pera é uma fruta excelente no combate das inflamações celulares.
Ajudando também a prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de alguns tipos de câncer.
Dá mais saciedade
Na casca da pera, é possível encontrar uma grande quantidade de fibras que, quando em contato com o suco gástrico, retarda o esvaziamento do estômago.
O que possibilita uma maior saciedade por um tempo mais prolongado. Além de ser uma grande aliada para o processo de perda de peso.
Regula o intestino
Por causa de suas fibras, a pera também ajuda o intestino a funcionar feito um reloginho. Portanto, se você sofre de prisão de ventre, precisa começar a incluir essa fruta na sua alimentação diária agora mesmo.
Em 100 gramas de pera, é possível encontrar em torno de 3 gramas de fibras. Sendo uma quantidade bem considerável para aliviar o intestino preso.
No entanto, não esqueça também de garantir um bom consumo de água.
Previne doenças cardiovasculares
A pera ajuda a diminuir o colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar o colesterol HDL (colesterol bom). Com isso, ela previne doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, diabetes, infartos e AVCs.
Previne osteoporose
Por fim, incluir a pera na sua rotina pode te ajudar a fortalecer os ossos e prevenir osteoporose. Visto que, ela é fonte de cálcio e magnésio, dois minerais importantíssimos para a formação e mineralização dos ossos.
Podendo ser benéfica, inclusive, para as mulheres que estão passando ou já passaram pela menopausa.
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