Como aliviar o inchaço nas pernas? Descubra 5 dicas infalíveis

Muitas pessoas buscam saber como melhorar o inchaço nas pernas, visto que esse é um problema comum, podendo afetar pessoas de diversas faixas etárias em todo o mundo.

Em geral, as dores e inchaços nas pernas ocorrem devido a uma má circulação sanguínea, o que pode favorecer o desenvolvimento de varizes e vasinhos, além de outras complicações que podem dificultar os movimentos.

Pensando nisso, neste artigo, nós vamos mostrar como melhorar o inchaço nas pernas com dicas infalíveis e práticas. Confira a seguir!

Como melhorar o inchaço nas pernas: 5 passos básicos

Eleve as pernas

Depois de um dia cansativo, em que você passou longas horas em pé ou sentado(a), o ideal é deitar-se na cama e elevar as pernas em direção ao teto. Essa técnica ajuda a relaxar as pernas e estimula a circulação sanguínea no local, reduzindo o inchaço e as dores. Além disso, você também pode sentar e deixar as pernas apoiadas em cima de uma cadeira.

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Faça massagens

As massagens nas pernas são técnicas infalíveis para melhorar a circulação e estimular o retorno do sangue para o coração. Para que as massagens sejam ainda mais eficazes, você pode utilizar óleos essenciais, como óleo de menta, alecrim ou coco.

Aplique técnicas com frio

O frio é um dos meios naturais que temos para aliviar dores e inchaços nas pernas, pois ele é relaxante e age como um anti-inflamatório natural. Neste caso, você pode começar com um banho de água fria nas pernas e depois utilizar compressas de gelo para aplicar no local.

Hidrate-se

A hidratação é muito importante para ajudar na eliminação de toxinas e substâncias que podem prejudicar a circulação sanguínea. Portanto, fique atento(a) tanto à hidratação externa, por meio de cremes hidratantes, como à hidratação interna, bebendo água de forma adequada.

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Pratique exercícios regularmente

Por último, mas não menos importante, o exercício físico, especialmente os treinos de força, são muito eficazes para melhorar o inchaço nas pernas e estimular a circulação sanguínea.

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