Dormir tarde afeta a saúde mental? Estudo revela os efeitos dos hábitos noturnos!

Um novo estudo revelou que ser mais ativo no período noturno possui consequências negativas para a saúde a longo prazo. Portanto, veja como dormir tarde afeta a saúde mental!

A princípio, uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em equilíbrio. No entanto, atualmente, devido ao trabalho, estudo ou simplesmente por preferir ficar acordado durante a noite, cada vez mais pessoas adquirem hábitos noturnos.

No entanto, a mudança no padrão de sono afeta negativamente a saúde psicológica, como revelado em um estudo recentemente publicado na revista “Biological Rhythm Research”.

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Os pesquisadores investigaram 4.684 indivíduos adultos, coletando informações sobre seus hábitos de sono, histórico de doenças mentais diagnosticadas, situação socioeconômica e autopercepção de solidão por meio de questionários.

Um scanner Siemens Skyra 3 TA também foi utilizado para obter imagens anatômicas do cérebro dos participantes.

Os resultados mostraram que os participantes com hábitos noturnos e ausência de qualquer tipo de transtorno mental estavam mais propensos à solidão e possuíam o hipocampo direito do cérebro menor, área associada à cognição emocional.

Por que acordar cedo favorece um estado mental saudável?

Existem diversas razões que tornam a rotina matinal um impulsionador para a saúde mental. O primeiro motivo é que pessoas diurnas têm mais interações sociais, o que reduz a solidão frequentemente relatada por pessoas com hábitos noturnos.

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Outro motivo é a exposição à luz solar, que ajuda a combater a depressão por meio de estímulos hormonais. Um estudo realizado em Harvard revelou que acordar uma hora mais cedo reduz o risco de desenvolver depressão em 23%.

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