3 coisas que você não deveria fazer após se exercitar, mas muita gente faz

Nem todas as soluções para um bom resultado estão na academia. O que você faz antes e depois do treino tem um grande impacto também.

Por Júlia de Almeida Em 23/04/2024 9h:10 Última Atualização 23/04/2024 9h:09

Muita gente acha que o segredo para chegar no resultado esperado é passar horas e horas na academia. Fazer um exercício físico bem feito, associado com uma boa alimentação e bons hábitos é o que garante os resultados esperados. Dessa forma, entenda o que você não deve fazer após se exercitar.

Depois da pandemia, o número de pessoas praticando atividades físicas aumentou. Segundo levantamento da plataforma Tecnofit, entre 2019 e 2022 houve um aumento de 18% de usuários. Apesar de serem ótimos números, é preciso entender que manter a saúde e melhorar a performance não dependem apenas do que se faz nas academias. Saber como se alimentar e que hábitos adotar é essencial nesse processo.

Entenda, assim, o que você deve evitar após praticar exercícios físicos para não prejudicar seus ganhos e potencializar seus esforços.

O que não fazer após se exercitar?

Não pule o alongamento após o exercício físico

Quem malha já deve ter ouvido falar que “músculo encurtado não cresce”. Pois bem, além de fazer um bom exercício de mobilidade antes de qualquer treino, alongar-se depois é muito importante.

Quando alongamos o músculo, levamos mais sangue para aquele local, oferecendo mais oxigênio e nutrientes. Dessa forma, ele irá conseguir se recuperar mais rápido. Além disso, permite uma maior flexibilidade do corpo, melhorando o desempenho na hora do treino.

Não dormir bem

Para quem quer ter bons resultados dos treinos, uma boa noite de sono é imprescindível. Após fazer qualquer atividade física, seu corpo precisa recuperar das microlesões que foram causadas e repor as energias. É no momento que dormimos que o organismo consegue fazer esses reparos.

Não ter cuidado com a alimentação após o exercício físico

Nem tanto, nem tão pouco. Terminar um treino não significa carta-branca para sair comendo tudo o que quiser. Também não quer dizer que, ficar sem comer vai te ajudar a emagrecer mais rápido.

Com a ajuda de um profissional, entenda qual é a melhor forma de se alimentar depois dos seus treinos. O importante é saber que seu corpo precisa de certos nutrientes após o desgaste gerado. Por isso, é importante saber se alimentar. Saber o que e quanto comer é a principal maneira de garantir um bom retorno para seus esforços.

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