Noites serenas e sono profundo: Evite esses 5 alimentos antes de ir dormir!

O que você come pode influenciar diretamente a qualidade do seu sono

Por Agência Texty Em 27/03/2023 19h:00 Última Atualização 26/03/2023 20h:20

Dormir bem é fundamental para manter uma boa saúde física e mental. Não basta ter uma rotina de descanso, pois o que se come antes de dormir também tem um grande impacto na qualidade do sono. Há alimentos que atrapalham o sono, causam desconforto abdominal e indigestão durante a noite. Veja quais devem ser evitados antes de dormir.

Os 5 alimentos que podem prejudicar o seu sono

Cafeína

A cafeína é um estimulante que faz o corpo se manter em estado de vigília e demora cerca de seis horas para ser eliminada do organismo. Portanto, recomenda-se evitar o consumo de café, chá, energéticos ou qualquer outra bebida cafeinada antes de dormir.

Álcool

Embora o álcool possa induzir sonolência, seu consumo pode interferir no sono e fazer você despertar frequentemente durante a noite. Por isso, é melhor evitar o álcool antes de dormir ou limitar o seu consumo a um ou dois copos no início da noite.

Comidas picantes ou gordurosas

Não é recomendado consumir alimentos picantes ou gordurosos antes de dormir. Alimentos picantes podem aumentar a temperatura corporal, dificultando a sensação de relaxamento e a indução ao sono. Já os gordurosos podem causar indigestão e refluxo, levando a uma noite de sono agitada e desconfortável.

Doces

Comer doces aumenta os níveis de açúcar no sangue, o que pode resultar em insônia. Por isso, é melhor evitar sobremesas e outros alimentos açucarados. Além disso, doces podem causar picos de energia seguidos de quedas abruptas, deixando a pessoa acordada e sem disposição para dormir.

Proteína

Consumir grandes quantidades de proteínas antes de dormir pode causar indigestão, inchaço e desconforto, levando à perturbação do sono. Portanto, recomenda-se evitar comer refeições pesadas perto da hora de deitar, especialmente se essas forem ricas em gorduras ou proteínas.

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