Problemas de concentração? Veja 4 principais causas e como corrigi-las!

No mundo moderno, manter a concentração é muito mais difícil, devido ao excesso de informação que as pessoas passaram a receber por meio da internet e dos smartphones. Além disso, a modernidade tornou as relações cada vez mais líquidas e aceleradas.

Portanto, concentrar-se em determinadas tarefas pode ser complicado, mas não é impossível. Assim, neste post, vamos citar alguns dos exemplos mais comuns pelos quais as pessoas costumam ter problemas para se concentrar, bem como as formas de corrigi-los.

Confira aqui 4 problemas de concentração e como corrigi-los

Distrações digitais

Como foi apontado anteriormente, uma das principais causas de problemas de atenção é o smartphone. Isso porque as notificações desses aparelhos digitais tocam o dia inteiro, chamando a atenção dos usuários. Dessa forma, a cada momento que paramos o que estamos fazendo para olhar as notificações, perdemos a concentração. Mas como podemos corrigir esse problema?

Na realidade, resolver essa questão é mais simples do que você imagina. Para isso, basta reservar um tempo para tarefas que você sabe que precisa concluir. Por exemplo, é preciso ter um horário definido para ler, responder e-mails de trabalho, progredir em suas tarefas que precisam ser concluídas no dia a dia, realizar seus afazeres domésticos, etc. Ter um cronograma com os horários definidos pode te ajudar diretamente a não perder o foco e concentrar-se melhor.

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Devaneios e lembranças

É muito comum que as pessoas comecem a se perder em devaneios, lembrando-se de coisas diversas. Inclusive, muitas delas acabam agindo assim devido a problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção (TDA).

Geralmente, esses devaneios acontecem pelo fato de que o passado parece ser muito mais agradável do que a atividade que se está realizando no momento. Assim, começar a devanear faz com que você não foque na atividade que deveria estar fazendo e se concentre em outras coisas. Mas como resolver isso?

Para solucionar essa questão, é necessário permanecer no presente. Manter-se no presente e na sua lista de tarefas diárias é a forma de parar de devanear. Quando você perceber que a sua mente está começando a ir longe, puxe-a de volta para o que está acontecendo no agora. Concentre-se e foque sua atenção nas tarefas que você precisa concluir.

Falta de sono

Uma das principais causas da perda de foco é a falta de sono. A privação do sono não somente acarreta problemas de saúde, mas também dificulta muito a atenção durante o dia. Isso afeta diretamente a capacidade de concentração durante qualquer atividade que você esteja fazendo, seja no trabalho, na escola, etc.

Para corrigir esse problema, é importante dormir adequadamente. Crie uma rotina para se deitar e uma rotina para acordar. Além disso, o ideal é que você durma de 6 a 8 horas por dia. Ao dormir menos do que isso, o corpo começa a sentir os efeitos da falta de sono.

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Falta de exercícios

O exercício físico é uma tarefa que costuma ficar no final da lista das pessoas que possuem pouco tempo no dia a dia. No entanto, ficar sem fazer atividades físicas afeta a concentração. Portanto, se você anda sem tempo para fazer exercícios, deve estar percebendo a sua falta de foco ultimamente.

As pessoas costumam confundir atividade física com academia, por exemplo. Porém, fazer exercícios vai além de frequentá-la. Assim, para resolver esse problema, você pode começar a caminhar 30 minutos por dia, aumentando seu ritmo aos poucos. O importante é não ficar sentado o dia inteiro sem mexer o corpo.

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