5 sintomas indicam que você pode ter deficiência de vitaminas

Para o bom funcionamento do corpo, é imprescindível consumir a quantidade adequada de vitaminas e minerais. Por isso, a carência desses nutrientes essenciais, conhecida como deficiência de vitaminas, pode afetar a saúde de qualquer pessoa.

Portanto, identificar os sintomas de deficiência de vitaminas é essencial para prevenir e tratar problemas de saúde relacionados à ausência desses nutrientes vitais. Confira a seguir quais são esses sintomas.

Os 5 sintomas mais comuns de falta de vitaminas

Cansaço

O cansaço ou fraqueza é um dos sintomas mais frequentes de deficiência de vitaminas. Isso indica a necessidade de reforçar as vitaminas do complexo B, como B3 e B12, essenciais para a produção de energia no organismo. A falta de ferro também pode causar cansaço, pois ele é responsável por transportar oxigênio para as células do corpo.

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Perda de cabelo

A queda de cabelo é outro sintoma comum de deficiência de vitaminas, especialmente de vitaminas D, B7 (biotina) e ferro. A vitamina D é fundamental para a saúde dos folículos capilares, enquanto a biotina é importante para a produção de queratina, a proteína que compõe o cabelo.

Cicatrização demorada

Este é um sinal de que é preciso reforçar vitaminas que fortalecem o sistema imunológico, principalmente vitamina C, vitamina A e zinco. A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, proteína que auxilia na reparação e regeneração dos tecidos do corpo. Já a vitamina A é essencial para a saúde da pele e das mucosas, enquanto o zinco é essencial para a formação de novas células da pele e para o processo de cicatrização de feridas.

Distúrbios de visão

Problemas de visão, como cegueira noturna e visão embaçada, podem indicar deficiência de vitamina A. Essa vitamina é essencial para a saúde ocular e para a produção de pigmentos que auxiliam a retina a absorver a luz. A falta desse nutriente pode resultar em deterioração da visão noturna e, em casos mais graves, levar à cegueira.

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Formigamento nas extremidades

Um sintoma menos conhecido, porém bastante alarmante, é o formigamento nas mãos, pernas e pés, que pode ser um indicativo de deficiência de vitaminas. Isso ocorre devido à importância da vitamina B12 para a saúde do sistema nervoso, e sua ausência pode causar danos nos nervos periféricos, resultando em sensações de formigamento, dormência e fraqueza nessas regiões do corpo.

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