4 atividades que ajudam a prevenir a perda de memória – Conheça!

Sabia que as chances de se ter perda de memória é reduzida quando realizamos algumas atividades? Pois é, fique por dentro de tudo

Por Júlia de Almeida Em 12/04/2024 10h:27

Segundo especialistas, quando nosso cérebro se reorganiza ao aprender algo novo ou é exposto a experiências impactantes, ele está ativando o que chamamos de plasticidade neuronal.

A plasticidade neuronal pode ser vista como algo que estimula o cérebro de maneira positiva, beneficiando os tecidos neurais. Assim, quando estimulada por meio da aprendizagem, não só promove uma boa saúde mental, mas também pode reduzir danos causados por doenças que afetam as células nervosas.

Portanto, exercitar o cérebro pode fortalecer e modelar os neurônios, trazendo benefícios à saúde a longo prazo e reduzindo o risco de doenças neurológicas. Confira a seguir atividades importantes que podem ajudar a prevenir a perda de memória.

4 Dicas para evitar a perda de memória

Estimular o intelecto

Atividades como ler, pesquisar, estudar, fazer resumos, aprender a letra de uma nova música, se aventurar em um novo idioma, jogar jogos educativos, assistir a vídeos informativos e outras tarefas intelectuais são fundamentais para preservar a memória.

Exercícios físicos

Não é novidade que a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios, não só para o corpo, mas também para a mente. Por isso, reserve um tempo do seu dia para se exercitar com uma atividade de seu interesse.

Alimentação

Tão relevante quanto a atividade física, a alimentação desempenha um papel crucial na prevenção da perda de memória. Consulte um nutricionista, elabore sua dieta e mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.

Estabelecimento de metas viáveis

Para ter direcionamento na vida, estabeleça metas alcançáveis. As metas são essenciais para nos motivar e guiar, proporcionando um propósito maior. É melhor ter várias metas simples do que uma única praticamente inatingível.