3 hábitos comuns que causam muita dor na coluna e você não sabia

A dor nas costas é um incômodo diário na vida de milhares de brasileiros. Comumente sentida após o trabalho, muitos consideram o esforço laboral o responsável pelo desconforto. No entanto, fazem isso sem saber que há diversas outras causas da dor na coluna.

Essas causas são coisas que muitos fazem todos os dias e nem imaginam que é isso que causando a dor – por parecer um hábito inofensivo.

Por isso, é importante ficar atento a esses hábitos que podem estar prejudicando a sua coluna vertebral. Portanto, continue a leitura deste artigo para descobrir alguns deles:

Afinal, o que pode estar causando dores na sua coluna?

Além da má postura, as práticas a seguir podem ser responsáveis por causar dores e desconfortos nas costas e coluna.

1. Utilizar o celular

Ao usar o celular, muitas vezes não prestamos atenção à nossa postura. Em decorrência disso, é comum passar muito tempo curvado sobre o celular, notebook ou tablet.

Dessa forma, a má postura pode causar certa sobrecarga na coluna cervical, o que desencadeia dores. Para evitar isso, o ideal é que a tela do aparelho esteja ao nível dos olhos.

Além disso, ao utilizá-los por muito tempo, é necessário fazer pausas para alongar as costas e relaxar o pescoço.

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2. Carregar mochilas ou bolsas pesadas

O hábito de carregar mochilas ou bolsas pesadas pode sobrecarregar os músculos das costas, causando tensão e dores, principalmente se o peso estiver mal distribuído em apenas um ombro.

Portanto, o ideal é optar por mochilas com alças acolchoadas e largas, detalhes os quais proporcionam suporte adequado ao peso. Utilizar a mochila da maneira correta, com as alças nos dois ombros, também é recomendado.

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3. Sentar com as pernas cruzadas

Esse hábito, natural para muitas pessoas, interfere no alinhamento da coluna vertebral, causando desequilíbrio muscular e tensões nos músculos. Além disso, é ainda pior se essa posição for mantida por longos períodos, como ao trabalhar sentado em um escritório.

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