Como ser menos distraĆdo no dia a dia? Confira 5 dicas valiosas!
VocĆŖ acaba perdendo o foco rapidamente por qualquer motivo? Confere aqui algumas maneiras de evitar isso!
Hoje em dia, vivemos em um mundo em que, facilmente, podemos nos distrair com algo. De fato, na velocidade com a qual a informaĆ§Ć£o viaja pela internet, a todo momento, ficamos “curiosos” e damos uma olhada no telefone. AlĆ©m disso, os algoritmos que sĆ£o utilizados nos aplicativos que mais usamos foram desenvolvidos para sempre trazer um conteĆŗdo de nosso agrado.
Em sĆntese, Ć© extremamente comum procurarmos uma distraĆ§Ć£o, seja no ambiente de trabalho ou atĆ© mesmo como estudante, por exemplo. Nesse sentido, devido Ć facilidade que nĆ³s temos de nos distrair, traremos alguns meios de como ser menos distraĆdo. Confere aqui que nĆ³s te contamos como comeƧar a treinar sua consciĆŖncia, parando de perder o foco rapidamente.
Dicas de como ser menos distraĆdo no seu dia a dia
FaƧa planos e metas na noite anterior
Sem sombra de dĆŗvidas, seguir um plano Ć© a melhor forma de evitar distraƧƵes. Geralmente, as pessoas estĆ£o acostumadas a construir um padrĆ£o de comportamento, mas nĆ£o se limitam a regras. Por exemplo, uma maneira fĆ”cil de evitar distrair-se com o celular Ć© estabelecer horĆ”rios para mexer nas redes sociais. Ou seja, traƧar metas Ć© fundamental para vocĆŖ saber exatamente o que fazer e como fazer. E, acima de tudo, cumpri-las.
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Estabelecer metas menores
Uma coisa Ć© um fato: objetivos extremamente grandes podem atĆ© ser um discurso maravilhoso, no entanto, eles nĆ£o auxiliam ninguĆ©m a cumprir suas metas. Ć muito importante estabelecer metas simples, que vocĆŖ, cotidianamente, consiga perceber que realmente estĆ£o te ajudando a chegar onde queria.
Na realidade, quando traƧamos objetivos grandes, dificilmente conseguimos acompanhar nossa evoluĆ§Ć£o e as expectativas, e, geralmente, acabamos desistindo, pois nĆ£o conseguimos colher os frutos pragmaticamente. Portanto, tente estabelecer objetivos mais tangĆveis inicialmente.
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Reduza o caos que circunda sua existĆŖncia!
Durante o dia a dia, geralmente, sobrecarregamos nosso cĆ©rebro com diversas atividades, esgotando toda a nossa capacidade de processamento. Em sĆntese, quanto mais tarefas nos impomos, menos eficientes nos tornamos devido Ć sobrecarga de processar inĆŗmeros estĆmulos ao mesmo tempo.
Desse modo, para vocĆŖ se tornar menos distraĆdo, Ć© fundamental que vocĆŖ comece a focar em duas ou trĆŖs tarefas fundamentais. Dessa maneira, tornar-se-Ć” possĆvel executĆ”-las com maestria. E, sem sombra de dĆŗvidas, sua saĆŗde mental irĆ” agradecer com o passar dos anos.
Ć fundamental uma boa noite de sono para ser menos distraĆdo
Estudos indicam que um adulto saudĆ”vel precisa de no mĆnimo sete horas de sono por noite. Ocorre que, muitos donos de empresas pequenas acabam enganando o sono para poder dedicar umas horas a mais ao trabalho. Isso, no final, acaba prejudicando todo o sujeito ao longo do tempo.
Em suma, a privaĆ§Ć£o do sono pode acabar fazendo com que nossa atenĆ§Ć£o em determinadas tarefas acabem sendo Ćnfimas, o que acaba surtindo o efeito oposto que esperĆ”vamos, nĆ£o Ć© mesmo?
Ć fundamental descansar para manter o sistema do corpo operando da melhor forma possĆvel. O corpo Ć© como qualquer mĆ”quina que nĆ£o pode ficar ligada sem descanso. Caso contrĆ”rio, ela acaba estragando, nĆ£o Ć© mesmo?
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Desconecte-se e jogue!
Essa dica acaba sendo vista com menos frequĆŖncia do que deveria, de fato. Muitas vezes, quando nosso cĆ©rebro estĆ” sobrecarregado e comeƧamos a perder o foco, existe uma maneira de recuperĆ”-lo. Estudos comprovam que atividades nĆ£o relacionadas a trabalho podem surtir efeitos positivos na recuperaĆ§Ć£o da atenĆ§Ć£o, aumentando o foco, tambĆ©m.
Em vista disso, pelo menos uns 30 minutos por dia, tente fazer um exercĆcio fĆsico, jogar xadrez, fazer quebra-cabeƧa, ou atĆ© mesmo jogar um jogo estimulante no seu telefone. Para um corpo ser saudĆ”vel, Ć© necessĆ”rio ter uma mente saudĆ”vel. E, quando o sistema do corpo funciona em harmonia, as chances de vocĆŖ distrair-se com qualquer coisa sĆ£o menores, uma vez que o foco passa a ser parte da consciĆŖncia.
Gostou de conhecer essas dicas de como ser menos distraĆdo no seu dia a dia? Confira mais conteĆŗdos importantes como este no LĆŖ Mundo.