Prisão de ventre? Veja cinco frutas que são laxantes naturais eficazes!

Ricas em fibras e água, algumas frutas são um remédio natural para quem sofre com intestino preso

Por Agência Texty Em 12/12/2022 18h:31 Última Atualização 12/12/2022 8h:42

Manter o funcionamento regular do intestino é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida. Um dos principais fatores que contribuem com isso é manter uma alimentação saudável e balanceada com uma dieta rica em fibras e água. As frutas são grandes aliadas no combate à prisão de ventre e à indigestão. Confira a seguir algumas delas.

Mamão

O mamão é a primeira fruta que vem à mente quando o assunto é intestino preso. Famoso por seu efeito laxante, trata-se de um alimento que possui altas quantidades de fibras (1,8 gramas a cada 100 gramas de mamão) e água, além de grandes concentrações de papaína, enzima responsável por acelerar o processo de digestão e estimular a evacuação.

Laranja

Além de fornecer vitamina C, a laranja também é rica em água, e isso significa que ela é capaz de auxiliar no processo de formação do bolo fecal e, consequentemente, na evacuação. Além disso, seu bagaço é rico em fibras.

O consumo da laranja, além de aumentar a imunidade do organismo, ainda melhora a digestão, ou seja, dois benefícios em uma única fruta.

Acerola

Assim como a laranja, a acerola é uma ótima fonte de vitamina C, possui pouca fibra, mas é rica em água e, por isso, auxilia no funcionamento do intestino. Cada 100 gramas de acerola contém 91 gramas de água, e o consumo dessa fruta também é recomendado para manter a hidratação.

Abacate

O abacate é a maior fonte de fibras solúveis entre as frutas, cada 100 gramas do alimento contém 6 gramas de fibras. Ademais, atua de forma positiva na microbiota intestinal, aumentando a quantidade de microrganismos benéficos. Comer um abacate por dia pode melhorar consideravelmente a saúde do intestino.

Banana

A banana possui a má fama de prender o intestino, mas o segredo está em consumi-la da forma correta. Quando a banana está bem madura, ela possui uma ótima quantidade de fibras. Em 70 gramas dessa fruta há 1,4 gramas de fibras e 50 gramas de água, o que torna a banana uma aliada para o bom funcionamento intestinal.

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