Consome a semente de mamão? Veja 3 riscos de sua ingestão excessiva!
Aprenda a evitar esses possíveis danos à saúde!
As sementes de mamão são excelentes fontes de nutrientes, sendo compostas por substâncias bioativas como os flavonoides, rica em fibras e gorduras boas, como as monoinsaturadas. Mas será que a semente de mamão faz mal?
As sementes de mamão possuem papel importante nos níveis de colesterol sanguíneo, são antioxidantes e auxiliam no combate ao diabetes tipo 2.
Entretanto, quando consumidas em excesso, estas sementes podem ter efeito danoso à saúde. Portanto, leia abaixo um pouco mais sobre como a semente de mamão faz mal.
Semente de mamão faz mal?
Possui isotiocianato de benzila
Essa substância é importante na prevenção ao câncer.
Entretanto, diversos estudos experimentais têm demonstrado que o seu excesso pode provocar alterações celulares, principalmente no DNA das células.
Além disso, outros estudos em ratos ainda constataram um efeito tóxico relacionado à semente.
Ainda não se sabe como essa substância em excesso reage no corpo humano, mas deve ser evitada em altas doses.
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Pode causar redução da fertilidade
As sementes de mamão em excesso podem ser capazes de reduzir a fertilidade.
Isso foi constatado em alguns estudos realizados em macacos, onde se utilizou um extrato de semente concentrado.
Como resultado, os macacos desenvolveram a azoospermia, que é a ausência de esperma no sêmen.
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Constipação
Como as sementes de mamão são importantes fontes de fibras, o seu excesso pode levar a uma constipação intestinal, com dificuldade de evacuação e dor ao evacuar.
Nesses casos, para evitar essa situação é importante beber água em quantidades suficientes. Além de realizar algum tipo de atividade física para auxiliar na motilidade do intestino.
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Como se cuidar
Então, para evitar esses problemas associados, o ideal é consumir a semente do mamão em quantidades pequenas.
Uma dica é cortar uma fatia de mamão que você normalmente consumiria. E então ingeri-lo junto com as sementes. Dessa forma você terá maior controle da quantidade consumida. Além de não comer as sementes da fruta isoladamente.
No mais, mantenha hábitos de vida saudáveis. Por exemplo, tenha uma boa ingestão de água (cerca de 2 a 3 litros ao dia). Além disso, mantenha o consumo de vegetais e frutas, e a prática de atividades físicas.
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