Alimento viciante que pode aumentar a sua massa magra

Essas pequenas maravilhas estão repletas de nutrientes essenciais, vitaminas e antioxidantes que impulsionarão seu corpo na busca por um peso saudável e músculos definidos. Descubra um pouco mais sobre esse alimento que ajuda no ganho de massa magra.

Amêndoas: snack prático que contribui para a massa magra

Quando se trata de construir músculos, a proteína é fundamental, e as amêndoas são uma fonte ideal desse nutriente. Além disso, elas contêm gorduras insaturadas saudáveis, essenciais para a saúde do coração.

As amêndoas são um lanche prático e saboroso que contribui significativamente para o ganho de massa magra. Elas são ricas em antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

Além disso, essas poderosas nozes ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue após as refeições, prevenindo diabetes e doenças cardíacas.

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Ao consumir amêndoas regularmente, você poderá experimentar um aumento de energia e músculos mais fortes.

Um punhado dessas nozes contém mais proteína do que um ovo, além de ser uma excelente fonte de cobre e manganês, que auxiliam na produção de energia e protegem suas células. E não para por aí! As amêndoas são carregadas com gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas e poli-insaturadas. Essas gorduras benéficas, incluindo o ácido oleico, um ácido graxo ômega-9, fornecem energia ao corpo e auxiliam em diversos processos essenciais.

Então, da próxima vez que você precisar de um lanche rápido e nutritivo, dê preferência para as amêndoas. Elas não só vão satisfazer sua fome, como também ajudarão você a atingir seus objetivos de ganho de massa magra.

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Informação nutricional

Quantidade por 100 gramas de amêndoa crua:

• 579 calorias;
• 21,6g de carboidratos;
• 21,2g de proteínas;
• 49,9g de gorduras;
• 12,5g de fibras.

Fonte: USDA

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