Como a água pode ser uma aliada na perda de peso? Veja seus benefícios!

A água é fundamental para manter a hidratação do corpo e, além disso, pode auxiliar na perda de peso. Se você está em uma jornada de emagrecimento e já está praticando atividades físicas, evitando alimentos fritos e açucarados e adotando outros hábitos saudáveis, adicionar água à sua dieta pode ser o que está faltando para alcançar seus objetivos.

Mas como a água ajuda na perda de peso? E qual a quantidade ideal a ser consumida diariamente?

Benefícios da água para a perda de peso

Ao contrário de refrigerantes e bebidas açucaradas, a água não possui calorias, carboidratos, açúcar, sal ou gordura. Ou seja, ao ingeri-la, você não estará adicionando nutrientes desnecessários ao seu corpo, o que é ótimo para quem está em busca de emagrecer.

Além disso, estudos apontam que beber água pode aumentar a taxa metabólica, fazendo com que o corpo queime mais calorias em repouso. Outra pesquisa publicada na revista científica Frontiers in Nutrition sugere que a água é importante para que o corpo consiga quebrar a gordura armazenada e utilizá-la como combustível.

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Quantidade recomendada

A quantidade de água que cada pessoa deve ingerir diariamente varia de acordo com o peso, nível de atividade física e transpiração. Segundo o Instituto de Medicina, homens adultos saudáveis devem consumir em média 3,7 litros de líquidos por dia e mulheres, 2,7 litros. Vale lembrar que essa quantidade inclui outras bebidas e alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.

A água pode ser uma grande aliada para quem deseja perder peso, mas é importante lembrar que ela não é um milagre. Beber mais água em si não fará com que você perca peso automaticamente, é preciso adotar outros hábitos saudáveis em conjunto, como uma alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos.

Mas, sem dúvidas, manter o corpo hidratado é um passo importante para alcançar suas metas de perda de peso.

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