Dorme pouco? Conheça 4 efeitos negativos da falta de sono para a sua saĂșde!
O sono Ă© um processo muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo e dormir pouco pode causar efeitos negativos
A ansiedade, a vida corrida, a falta de higiene do sono e a insĂŽnia tĂȘm sido os principais motivos para o sono inadequado na vida moderna.
Atualmente, ter uma rotina de sono regulado Ă© um verdadeiro desafio para muitas pessoas. Com isso, o problema começa pois Ă© durante o sono que o nosso organismo realiza processos fundamentais para a nossa sobrevivĂȘncia e regeneração celular.
Sendo assim, os especialistas relatam que uma mĂ©dia de 8 horas de sono por dia Ă© o suficiente para que o nosso corpo realize os processos de reparação dos tecidos, ativação do crescimento muscular e sĂntese de proteĂnas.
Desse modo, a falta de sono adequado pode causar diversos efeitos negativos para a saĂșde. Pensando nisso, no artigo de hoje, nĂłs vamos te contar o que dormir pouco pode causar. Confira a seguir!
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O Que Dormir Pouco Pode Causar?
Aumento de peso
Quem dorme menos do que o necessĂĄrio, tende a gerar desequilĂbrios hormonais, que levam ao ganho de peso. Isso acontece porque o cansaço e o apetite aumentam. O que favorece para uma maior ingestĂŁo calĂłrica e pouca disposição para a realização de exercĂcios fĂsicos.
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Queda da imunidade
Enquanto dormimos, o nosso organismo produz anticorpos e proteĂnas que participam do nosso sistema de defesa contra doenças infecciosas. Portanto, ao dormir pouco, a imunidade fica mais baixa e, consequentemente, ficamos mais vulnerĂĄveis para as enfermidades.
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DepressĂŁo
A falta de sono regular tambĂ©m Ă© um fator contribuinte para o desenvolvimento das doenças psiquiĂĄtricas. Isso porque, os distĂșrbios no sono podem favorecer o aparecimento de sintomas depressivos. JĂĄ que ocorre uma maior produção de cortisol (hormĂŽnio do estresse), o que resulta em uma diminuição da liberação de serotonina (hormĂŽnio do bem-estar).
Cefaleia
As cefaleias são dores de cabeça que são causadas por diferentes motivos. Dentre eles, tem o dormir pouco. Portanto, essa pode ser a principal causa das suas crises de enxaqueca e irritação, por exemplo.
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